Хоча всі ми належимо до одного виду, кожна людина має своє унікальне тіло. У цій особливості є багато змінних: м’язова маса, вага наших кісток, жир у тілі та багато інших. Ця складність робить визначення ідеальної ваги для кожної людини важким завданням.

відповідно

Якщо ви хочете мати точні дані з цієї теми, найкраще звернутися до дієтолога. Ніхто краще за нього не допоможе вам визначити вашу ідеальну вагу. Однак може бути корисним керуватися середнім показником, який ми наведемо нижче.

Таблиця співвідношення зросту і ваги у чоловіків:

Висота: 1,60 м - Вага: 57-68 кг.
Висота: 1,65 м - Вага: 59-72 кг.
Висота: 1,70 м - Вага: 61-76 кг.
Зріст: + 1,80 м - Вага: + 67 кг.

Таблиця співвідношення зросту і ваги у жінок

Висота: 1,45 м - Вага: 45-59 кг.
Висота: 1,52 м - Вага: 47-62 кг.
Висота: 1,60 м - Вага: 50-67 кг.
Висота: 1,65 м - Вага: 53-71 кг.
Зріст: +1,70 м - Вага: + 53 кг.

Індекс маси тіла

Розрахунок індексу маси тіла (ІМТ) може стати ще однією альтернативою, щоб з’ясувати, чи маєте Ви ідеальну вагу. Для цього розділіть свою вагу (у кілограмах) на квадрат вашого зросту (у метрах). Тепер вам просто потрібно проаналізувати результат.

Якщо вам за 30, ви страждаєте ожирінням, і вам слід якомога швидше звернутися за допомогою.

Якщо між 25 і 30, у вас надмірна вага, і ви повинні стежити за своїм харчуванням.

Якщо між 19 і 24, ваша вага ідеальна; ви просто повинні його зберегти.

Як попередити ожиріння і зайву вагу

Харчовий дисбаланс є основною причиною надмірної ваги та ожиріння.

Прийом їжі з більшою кількістю калорій і насичених жирів стає все більш поширеним серед таблиць світу.

З іншого боку, є відсутність фізичної активності. В середньому людина повинна практикувати 30 хвилин фізичних навантажень щодня. Однак життя перед комп’ютером та безліч повсякденних справ заважають багатьом досягти цієї мети.

Хоча в даний час проводяться тисячі кампаній із профілактикою надмірної ваги та ожиріння, правда полягає в тому, що додому ще далеко. Навчання здоровому харчуванню дітей - це хороший спосіб розпочати прогрес. Що ви робите для запобігання ожирінню серед дітей?

Остерігайтеся факторів ризику

Пам'ятайте, що існують тисячі факторів, які можуть призвести до збільшення ваги, прийому їжі з насиченими калоріями та жирами, відсутності фізичної активності або гормональних захворювань, таких як гіпотиреоз.

Почніть з 30 хвилин фізичної активності на день, не проводьте занадто багато часу за комп’ютером і намагайтеся харчуватися здоровіше, ніж із тією кількістю нездорової їжі, яку ви поклали в кошик на ринку, говорить сайт новин Imujeres.com

І пам’ятайте: ця інформація - лише путівник. Якщо ви хочете отримати більш точну інформацію, зверніться до фахівця.