Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
Для всіх, хто страждає від пориву, овес Завжди це був чудовий варіант, оскільки це легка у приготуванні їжа, яку можна супроводжувати практично будь-якою їжею, крім того, що вона має чудові властивості для вашого здоров’я.
Він не тільки ідеально підходить для сніданку, але ви можете пити його протягом дня. Крім того, він дуже дешевий, а багата клітковиною допомагає втамувати голод, якщо цього було недостатньо, це відмінна допомога в дієтах для схуднення.
Але, мабуть, одним з найкращих способів споживання вівса є вода, оскільки таким чином ви зможете засвоїти всі його переваги; а завдяки простому приготуванню ви можете супроводжувати ним усі свої страви.
Згідно з дослідженням Іспанської федерації харчування (FEN), овес - це злак з високою енергетичною цінністю щонайменше 300 калорій на 100 грам, що робить його чудовим джерелом енергії.
Він також багатий на такі мікроелементи, як залізо, магній, цинк, фосфор та такі вітаміни, як В1, В6, Е та калій.
Тим не менше, овес виділяється серед усіх злаків вмістом клітковини, що робить його стійким до всмоктування та полегшує травлення, крім того, знижує рівень холестерину та глюкози в крові.
При споживанні у воді його властивості концентруються, і, згідно з тим самим дослідженням, вона здатна знижувати кров’яний тиск, покращувати шлункові та шлункові проблеми.
Вівсяна вода також корисна для очищення кишечника оскільки це сприяє виведенню токсинів з організму та покращує травлення.
Оскільки вівсяна каша має низький вміст жиру та цукру, вона ідеально підходить для боротьби із занепокоєнням з приводу закусок або десертів, тому дієтологи FEN рекомендують замінити звичайні продукти, такі як печиво або солодощі, на продукти, виготовлені з вівса.
Хоча бувають різні способи приготування вівсяної води, найголовніше - правильно закип’ятити воду перед додаванням крупи і дати їй відпочити принаймні 30 хвилин.
Ви можете фільтрувати воду, щоб видалити шматочки вівсянка і виберіть підсолоджувач, який вам найбільше подобається, але завжди рекомендується використовувати натуральний, такий як мед, кориця або коричневий цукор. Намагайтеся не зловживати, оскільки це додає калорійність напою.