Поділити сніданок на дві частини, корисна закуска та заняття спортом - поради щодо боротьби з ними

спосіб

Фізична активність - найкраща вакцина проти ожиріння та малорухливого способу життя./Д. А. (Альмерія)

Складання проекту в Альмерії, 07 квітня 2020 р. - 11:21 ранку

Спортивна служба Університету Альмерії неактивна, але не припиняється. Він переорієнтував своє програмування та через свої соціальні мережі зосередив свою діяльність на викладанні рекомендацій університетському співтовариству щодо найкращого подолання цієї кризи в галузі охорони здоров'я.

Одна з цих порад - присвятити від 15 до 20 хвилин підзарядці вітаміну D під час цього утримання. Бажано виходити на терасу або дивитися у вікно, куди потрапляє сонце, і наповнитись енергією, коли погода дозволяє це.

Провітрювання будинку протягом 10 хвилин на день - ще одне спостереження, яке слід врахувати. Відзначається, що можливість потрапляння в закрите середовище створює додатковий ризик при передачі цього вірусу. Тривога і нудьга можуть призвести до того, що їсте більше, ніж потрібно, тому важливо скласти правильний план харчування та дотримуватися міркувань.

Таким чином, рекомендується їсти п’ять разів на день, щоб уникнути піків голоду; розділити сніданок на дві порції; один рано вранці, а другий в середині ранку; включити здорову закуску в другій половині дня; пити багато води протягом дня; приймати настої; розслабтесь і зробіть глибокий вдих перед їжею від удару тривоги або стресу та уникайте нездорової їжі.

Фізична активність необхідна під час карантину. Заняття спортом дозволяє уникнути стресів, спалити зайві закуски та допомогти бути в тонусі. Але це також порушує сидячий спосіб життя, тип життя, який включає мало фізичних вправ; збільшує режим проблем зі здоров’ям, особливо збільшення ваги (ожиріння) та серцево-судинних захворювань.

Пропаганда спорту та здорового харчування - це заходи, які також борються з цією іншою епідемією. Сидячій людині необхідно записати принаймні одну годину фізичного навантаження у свій щоденний графік. Згідно з дослідженням 2014 року, проведення багатьох годин (шість і більше) в сидячому положенні саме по собі є фактором ризику для серцево-судинного здоров'я, незалежно від того, чи виконуєте ви фізичні вправи чи ні.

Фізична активність також зміцнює імунітет. природний захист організму від інфекції. Через ряд кроків організм бореться і знищує інфекційні організми, що вторглися, перш ніж вони заподіють шкоду. Коли імунна система працює належним чином, вона захищає від інфекцій, що викликають захворювання.

Святкування урочистого урочистого урочистого турніру UAL можна було відкласти до закінчення літа

Вища спортивна рада прийняла рішення про призупинення змагань за календарем чемпіонатів Іспанії 2020 року через Covid-19.

Призупинення також застосовується до чемпіонату Андалузького університету (CAU), святкування якого вже розпочалось на десятках майданчиків до оголошення тривоги щодо здоров'я.

ЦСД вжив цей захід "як наслідок ситуації та розвитку коронавірусу (Covid-19) та прийняття Королівського указу 463/2020 від 14 березня, яким Центральний уряд оголосив стан тривоги для керівництва кризисної ситуації зі здоров’ям, спричиненої Covid-19, про що йдеться у цій резолюції від 16 березня.

Однак ELCSD не зачиняє двері для святкування цього видання CEU “. Коли ситуація дозволить, CSD вивчить спільно з Іспанським університетським спортивним комітетом (CEDU) можливість відновлення затвердженого календаря або на спочатку заплановані дати, або на пізніші дати ”, за словами Ірен Лозано Домінго, президента Вища спортивна рада.
CAU також призупинено. Баланс UAL у цій події складав чотири медалі за перші два тижні змагань. Урожай складається із золота, досягнутого парою подружжя, утвореною Франциско Кальваш та Хуанхо Херес, що є історичною віхою; срібло для футзалу серед жінок та дві бронзи в баскетболі серед жінок та футзалу серед чоловіків.

«У нас були деякі новини, які покращили підготовку різних команд, і ми маємо великі сподівання, які були виконані до призупинення цього чемпіонату, на жаль для всіх. Пора адаптуватися. Це циклічно, оскільки деякі студенти могли втратити таку можливість, оскільки закінчують навчання, але інші отримають її наступного року ”, - сказав Педро Нуньєс, директор UAL Deportes.

Що стосується внутрішніх змагань, Нуньєс сподівається отримати найкращу можливу пропозицію, але в інший час, після літа. "Вони, ймовірно, перейдуть на побачення після літа", - прокоментував він з невизначеністю, породженою невідомістю, коли закінчиться криза здоров'я.

Спортивна гала, яка, як правило, завершує навчальний та спортивний рік, також може бути проведена після літнього етапу. ”” Якщо це буде підтверджено, це буде кінець попереднього року та початкова точка 20/21 ·, говорить Педро Нуньєс.