У цій країні лише близько 5% населення не займаються спортом.

найбільше

Дженніфер Намулембва займає півтори години роботи, п’ять днів на тиждень.

З Намувонго, на південно-східному краю столиці Уганди Кампали, перейдіть залізничну лінію та перетніть небезпечний ділянку восьмиполосного шосе.

Потім він огинає плюшевий пагорб Кололо, нарешті, о 9 ранку діставшись району Камвокія.

На роботі ця 34-річна жінка витратьте дві години на ноги, прибираючи триповерхову будівлю.

Решту свого дня витрачає на доручення начальнику. І трохи після 17:00 простежте той самий шлях додому.

"Я звик, тому відстань мені не важить. Я ніколи не ношу дороге взуття на роботі. Я б теж цього хотів насолоджуйся часом хорошим життям: піти автомобіль або мотоцикл ", - сміється вона, показуючи запилені ноги в чорних сандаліях.

Дженніфер Намулембва працює прибиральницею і щодня їздить на роботу пішки, хоча вона б користувалася машиною чи іншими видами транспорту, якби могла собі це дозволити.

Зарплата Намулембви становить близько 100 доларів США на місяць, і вона ділить її між внутрішніми потребами та освітою своїх двох дітей, тож не може дозволити собі будь-який вид транспорту.

О 7 ранку сонце відображає довгі тіні натовпу людей, що йдуть тією ж залізничною лінією, що і вона.

Опрус Адуба, батько трьох дітей, йде тим же маршрутом, щоб поїхати до готелю, де він працює. Коли піт капає з чола, Адуба розповідає історію, дуже подібну до Намулембви.

Звіт Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) про фізичну активність, який класифікує Уганда як одна з країн найактивніші у світі, ви, напевно, вважали таких, як вони.

Зміна способу життя

Дослідження, яке фіксує рівень фізичної активності у всьому світі, прийшло до висновку, що лише 5,5% жителів Уганди мають низький рівень активності.

У подібній ситуації також Мозамбік, Танзанія, Лесото та Того.

Для порівняння, люди в Кувейті, Американському Самоа, Саудівській Аравії та Іраці, здається, живуть дуже малорухливо. Приблизно чверть світового населення не отримує достатньо фізичних вправ.

Результати дослідження свідчать про те, що в цілому, здається, люди в країнах з низьким рівнем доходу виконувати достатня кількість фізичних навантажень щодня, на відміну від найбагатших країн.

Джерело зображення, Getty Images

Фізичні вправи є частиною повсякденного життя для багатьох в Уганді.

Чим бідніші люди, тим більша ймовірність користуватися видами транспорту або мати роботу, яка передбачає фізичну працю.

Однак дослідження, аналіз даних, наданих самою Угандою, не уточнює чому своїх громадян є більш активними, ніж інші країни з подібним рівнем доходу.

Навіть у найбідніших країнах зростає тенденція до офіційної зайнятості людей, які проводять довгі години в офісах, купують машини та їдять більше фаст-фуду, а це означає, що Уганда може стати Менш здорові в міру розбагатіння.

Намулембва та Адуба навіть не підозрюють про 150 хвилин помірної та енергійної активності, рекомендовані ВООЗ на тиждень, або про 75 хвилин суворої діяльності.

Вони легко перевищують ці цифри, навіть не намагаючись.

Рекомендовані вправи щодо фізичних вправ для осіб від 19 до 64 років, відповідно до

Скількифізична активність?

• Щонайменше 150 хвилин помірної аеробної активності або 75 хвилин енергійної аеробної активності щотижня.

• Силові вправи два або більше днів на тиждень, які працюють на всі основні м’язи.

• Призупиняйте тривалі сидіння з легкою активністю.

Що таке помірне аеробне навантаження?

• Швидко ходити, займатися водною аеробікою, кататися на велосипеді по рівній або горбистій місцевості, грати в теніс, штовхати газонокосарку, ходити, кататися на скейтборді, ковзанах, грати у волейбол, баскетбол тощо.

Що вважається енергійною діяльністю?

• Біг підтюпцем чи біг, швидке плавання, швидке катання на велосипеді та їзда на пагорбах, гра в індивідуальний теніс, футбол, регбі, хокей, стрибки на мотузці, заняття аеробікою, гімнастикою та єдиноборствами.

Які види діяльності зміцнюють м’язи?

• Підняття тягарів, вправи із стрічками опору, виконання вправ, які використовують власну вагу тіла (віджимання та присідання), заняття йогою та важкі заняття садом (наприклад, копання).

Які заняття є і аеробними, і м’язовими?

• Тренування на колах, аеробіка, біг, футбол, регбі, нетбол або хокей.

Джерело: Національна служба охорони здоров’я Великобританії (NHS)

У сільській місцевості Уганди, де приблизно 70% населення працює у сільськогосподарському секторі, результати дослідження відповідають дійсності.

Здається, що нічого допомагає підтримувати фізичну форму краще, ніж a мотика.

68-річний фермер з міста Лувееро (близько двох годин на північ від Кампали) Абіасалі Нсереко починає свій день о 5 ранку. І коли він закінчує доїти своїх корів, тоді починається його справжня робота.

Це іноді полягає у прибиранні корови, догляді за кавовими кущами або банановими деревами.

Абіасалі Нсереко каже, що проводить по 8 годин на день на ногах і не має жодного симптому болю по всьому тілу.

Нсереко працює на своїй фермі площею 4 гектари без допомоги і наймає когось іншого лише за певних випадків.

"Я проводжу близько восьми годин на ногах, шість днів на тиждень. Я вирощую всю їжу, яку з'їдаю. Якщо я перестану працювати, я, мабуть, захворію. У своєму віці у мене не виникає жодного болю в тілі, " він каже.

Змагання

Однак угандійцям нелегко намагатися підтримувати фізичну форму, оскільки їхній спосіб життя змінюється.

Кампала - місто, не дружнє до фітнесу. Навряд чи є зелені парки, більшість доріг не мають тротуарів і багато автомобілів виділяють таку ж кількість диму, як освітлена кабіна з травою.

Ходьба або біг вимагає деяких мужність. Якщо вам пощастить знайти пішохідну доріжку, слід стежити за відкритою каналізацією та весіллями. (мотоциклетне таксі), який із образами виведе вас з дороги.

Проте в останні роки на вулицях все частіше з'являються пробіжки - переважно з міської еліти.

Групи людей, які займаються "фітнесом", збираються на стоянці національного стадіону в Кампалі.

Також спостерігається тенденція зростання фітнес-груп в місті. Сонячного ранку в суботу три різні групи тренувались на стоянці Національного стадіону Мандела в Намбуле.

Від людей у ​​віці 60 років до 9-річної дівчинки; можна побачити всіляких людей, які стрибають, присідають і розтягуються.

Для незнайомця це може здатися прохідною модою, але Діана Накабуго каже, що група підтримує свою мотивацію.

Відвідайте стадіон починаючи з 6:30 ранку тричі на тиждень, по одній годині вправа.

Але для цього потрібно докласти чимало зусиль. Тиск у робочому житті не залишає багато місця для рекреаційних фізичних навантажень.

Накабуго каже: "Я прокидаюся, думаючи про пробки. Мені доводиться висаджувати дітей у школу, а потім вчасно приступати до роботи. Це виклик. Багато батьків не надають перевагу фізичним вправам".

Підтримка активності Уганди

Сабіті Матову - вчитель фізичної культури початкової школи, який практикує те, що проповідує.

Сабіті Матову та її дочка після їхніх щоденних вправ.

Але такі люди, як він, стають дивними в школах Уганди.

"Фізичне виховання раніше було за кожним шкільним розкладом. Але тут, у місті, школи наголошують лише на академіках"він говорить, стурбований тим, як країна буде підтримувати свою молодість у формі.

"У багатьох немає ігрових майданчиків. У сільській місцевості, де є простір, у школах немає вчителів фізкультури".

7 липня президент Йовері Мусевені урочисто відкрив Національний день фізичної активності, який буде відзначатися щороку. Але для активізації Уганди знадобиться не лише президентський жест.

Більше трафіку, більше безпеки

Аманда Нгабірано, професор з містобудування в Макерерському коледжі техніки та технологій, їде з дому на роботу зі своїм складаним велосипедом у багажнику. ДО на півдорозі зупиніться, припаркуйте машину, зійдіть з велосипеда і катайтеся на ньому решта 7 кілометрів.

У мене падає щелепа, коли Нгабірано каже: "Я вибираю дороги з найбільшим рухом".

Уявіть, машини, які їдуть з однієї смуги на іншу і різко зупиняються, весілля весілля вичавлюючи будь-який доступний простір, драйвери matatu (приватні мікроавтобуси), що проїжджають і кричать з вікон. І посеред усього цього жінка на велосипеді.

"У цьому хаосі є порядок. Водії їдуть повільно і можуть бачити мене. Це безпечніше, ніж розкішні дороги з меншою кількістю автомобілів, бо там усеs вони йдуть дуже швидко", Поясніть.

Розпочавши хрестовий похід для поліпшення інфраструктури міста, щоб було більше місця для немоторизованих видів транспорту, Міністерство інфраструктури розробило свою першу політику в цьому відношенні.

Аманда Нгабірано запевняє, що дороги з більшим рухом є безпечнішими, ніж порожні.

Його робота може бути частиною причини, чому менше місяця тому влада Кампали відкрила першу в місті велодоріжку. Дорога довжиною 500 метрів здається малою, але це початок.

Можливо, Уганда святкує дослідження ВООЗ, але країна стрімко урбанізується.

У наступні два десятиліття, менше 67-річних, ймовірно, все ще зможуть обробляти землю, а більше людей за кермом.

Рой Вільям Майєга з Школи громадського здоров’я міста Макерере в 2013 році провів дослідження в позаміських районах району Іганга на схід від столиці.

І виявив, що спосіб життя в Уганді змінюється.

Після кампанії місцевої влади щодо створення велодоріжок влада Кампали створила 500-метрову дорогу.

"Ми виявили, що 85% учасників були фізично активними. Ми також оцінили рівень цукру та вагу в крові. Решта 15% мали вдвічі більшу вірогідність діабету та високого кров'яного тиску, ніж ті, хто був активним", - говорить він.

Доктор Майєга попереджає, що кількість угандійців, зацікавлених у галузях, що вимагають суворих зусиль, таких як сільське господарство, скорочується, особливо серед молоді.

Жодних вигадливих пристосувань

Майєга також помітив зміну харчового середовища.

У кожному маленькому придорожньому містечку молоді люди готують висококалорійні страви та перероблене борошно, а люди приїжджають із сіл, щоб скуштувати їх.

"Фізична активність стає все менше і менше стилем життя, і ми почали їсти такі речі ми не їли в минулому, але сприйняття людьми рекреаційної діяльності залишається негативним. Один чоловік у студії сказав мені: "Гра - це для дітей" ".

Все це сприяє підвищенню ризику та випадків неінфекційних захворювань.

Однак наразі більшість жителів Уганди залишаються у формі без вигадливих пристосувань, щоб підраховувати свої щоденні кроки та контролювати кількість калорій.

Але країна потребуватиме національної обізнаності та відповідної інфраструктури щоб його громадяни залишалися найбільш придатними світу.

Тепер ви можете отримувати сповіщення від BBC Mundo. Завантажте нову версію нашого додатка та активуйте їх, щоб не пропустити наш найкращий вміст.