Джерело зображення, THINKSTOCK
Різні поверхні представляють різні ризики та переваги.
Ендрю Мюррей знає дещо про найкращі поверхні для бігу. Це було зроблено в Сахарі, Арктиці та джунглях. Він також пробіг десять найвищих гір Шотландії за один день. І він завершив виклик бігати сім марафонів за сім днів на семи континентах.
Однак щодня ви поспішаєте з роботи додому і навпаки. У холодному твердому бетоні міста.
"Я роблю це як вид транспорту і для набору швидкості", - говорить Мюррей, який також є лікарем спортивної медицини з однойменного Фалькультаду в Шотландії, BBC Mundo. "Іноді я тренуюся до 110 миль на тиждень (близько 180 км)".
Це стратегія, яка не підходить для бігуна-любителя, не тільки з точки зору пройдених кілометрів, але і з точки зору поверхні: здається, є певна згода щодо ризику травмування при бігу по бетону. Але також, каже Мюррей, "це поверхня, на яку люди найімовірніше бігатимуть".
Тож як його можна краще використовувати? І які є альтернативи?
- Який найкращий час для бігу, якщо ваша мета - схуднути
- Який найкращий час доби для ходьби та схуднення БІГ І ФІТНЕС
- Біг є найкращим варіантом для схуднення SER Позбавлений уваги Cadena SER AMP
- Зволожуючий крем для жирної шкіри Що найкраще з 2021 року
- Найкраща вправа у світі для схуднення, на думку великого експерта - Останні новини