1. Дієта Дюкана
Дієта, яка орієнтована на менше вуглеводів і більше білків. План харчування має 4 фази. Починається із заборони овочів та майже всіх жирів, протягом наступних трьох фаз ці інгредієнти поступово додаються до вашого раціону.
ЛЕЙС: Ви повинні помітити помітну втрату ваги протягом першої фази. В ідеалі, немає обмежень для схвалених продуктів. Фаза 4 насправді є рекомендованим здоровим способом життя, де вам не доведеться турбуватися про підрахунок калорій.
НЕГАТИВНІ: Оскільки ви повністю виключаєте фрукти та овочі зі свого раціону на початковій фазі, у вас можуть закінчитися вітаміни.
2. Дієта ШКТ
Це дієта, при якій ви худнете швидко і з мінімальними зусиллями, ви зможете споживати вуглеводи і в той же час, на відміну від інших дієт, ви будете сповнені енергії.
ЛЕЙС: ГІ (глікемічний індекс) розподіляє продукти на червоні, жовті та зелені категорії, тому ви можете відстежувати, які з них найкращі для вас. Ви також можете їсти скільки завгодно зеленої їжі, оскільки всі вони повільно виділяють енергію.
НЕГАТИВНІ: Продукти з низьким глікемічним індексом часто можуть мати досить високий вміст жиру. Іноді досить складно визначити ГІ деяких продуктів харчування.
3. Кембриджська дієта
Дієта заснована на споживанні швидкорозчинних супів, коктейлів, каш та батончиків, які збагачені мінералами, вітамінами та іншими корисними речовинами. Дозволені лише продукти, спеціально розроблені та підготовлені для кембриджської дієти, свіжа їжа не повинна вживатися в їжу. Кожна порція містить 138 ккал.
ЛЕЙС: Існує цілий ряд миттєвих «страв», у вас буде підтримка експертів, і ви також втратите 8 кілограмів на місяць. Однак кембриджська дієта підходить лише для дисциплінованих людей. Завдяки цій дієті втрата ваги майже на 100% гарантована.
НЕГАТИВНІ: Висока вартість страв для цієї дієти. Люди можуть заперечити дуже низькі калорії, до яких їх організм може не звикнути.
4. Лужна дієта
Якщо ви любитель фруктів та овочів, тому лужна дієта є правильним вибором для вас, план зосереджується на кислотності їжі, намагаючись підтримувати організм на певному рівні Ph.
ЛЕЙС: Відмінна дієта для вегетаріанців, вона насичена продуктами, корисними для організму. .
НЕГАТИВНІ: Обмеження продуктів харчування, таких як молочні продукти, м’ясо, риба, з раціону може призвести до того, що ви майже втратите інтерес і спробуєте споживати «більш цікаву» їжу.
5. Середземноморська дієта
Її мета - не швидке схуднення, як при інших дієтах, а мета - здоров’я та довголіття. На першому етапі важливо, щоб дієта містила багато овочів, замінюючи червоне м’ясо рибою та морепродуктами. Щоденна склянка червоного вина - це майже необхідність.
ЛЕЙС: Науково доведено, що середземноморська дієта зменшує частоту нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона, та ефективно допомагає запобігти метаболічному синдрому. Забезпечує захист від двох типів діабету. Зменшує наслідки.
НЕГАТИВНІ: Таких немає.
Пам’ятайте, що при схудненні необхідно швидше займатися фізичними вправами для досягнення бажаного результату, наприклад, наступне тренування: