Шейла Гонсалес Оліва

бананові

Ця багата їжа бере свій початок з Південна Азія і відомий у Середземномор’ї з 650 р. н. Цікаво, правда?. Правда в тому, що ця їжа з кінця стала найбільш відомою на Канарських островах з 19 століття до наших днів. Крім того, існує велика кількість сортів сільськогосподарських культур, і кожен регіон має ці сорти, адаптовані до умов. місцева погода.

У банана є солодкий смак і має жовтий колір з безпомилковою та смачною кремовою м’якоттю піднебіння (Ви повинні бути обережними, тому що багато людей мають алергію). Плід покритий натуральне обгортання, його оболонка, також жовта, і найкраще з усіх полягає в тому, що вона дуже проста чистити. Вам не потрібні тип аксесуара їсти цей фрукт, оскільки це один із найзручніших прийняти на роботу на обід посеред ранку або навіть на перекус під час прогулянки.

Калорії, які забезпечує банан

Без сумніву, цей фрукт є набагато менше калорій про що віриться. Крім того, він має велику харчову цінність, дуже позитивну для організму. Приблизно один банан містить близько 88 калорій на 100 грам всередину, але це завжди буде залежати від їх розміру та ваги. Програма розрахунку поживності Фонд CESNID запишіть такі калорійності залежно від банана:

    Великий банан 120 грам: 109,35 калорій.

Середній банан 90 грам: 82,01 калорій.

  • Маленький банан 60 грам: 54,67 калорій.

    • бананові калорії вони подібні до яблук, ще менше. Однак при введенні фруктів в дієта, хтось може набрати більше ваги, ніж інший, але це так дуже здоровий їжте не менше двох штук на день, рекомендуючи 3 штуки на день.

    Властивості та переваги банана

    Тут багато властивості та переваги що банан сприяє організму:

      Уникайте анемії або втоми. Безумовно, банан є чудовим фруктом, який допомагає відновити сили. Особливо, якщо його вживати відразу після занять яким-небудь видом спорту або фізичних вправ, оскільки це збільшує здатність опір оскільки він забезпечує ідеальне поєднання вуглеводів та калію, які є важливими для активність м’язів. Багато разів як професійні спортсмени, так і ті, хто займається цим заради чистого хобі, приймають цей фрукт під час або після нього кожна вправа.

    Банан має вітамін групи В. Ці вітаміни необхідні для виробництва енергії в Росії клітини. Приблизно один середній банан містить 20% вітамінів В6 це займає через день і a 12% фолієвої кислоти. У банані є вітаміни, які допомагають зміцнити імунітет і нервову систему.

    Знижує артеріальний тиск. Цей фрукт містить калій і це призводить до падіння артеріального тиску.

    Боріться із запорами. зелені банани це ті, що покращують кишковий транзит завдяки високому вмісту у крохмалі та вуглеводах хоча вони також можуть спричинити газоутворення. З іншого боку, стиглі банани рекомендуються тим, хто є страждає діареєю оскільки вони пом’якшують запалену слизову травної системи.

    Знижує кислотність. Тому що лужність банана дає змогу боротися з ацидозом і збільшувати лужні запаси організму.

    Печія. Стиглий банан перед їжею нейтралізує кислотність шлунка і допомагає полегшити легкі болі в животі.

    Артрит та подагра. Завдяки прийому банан він може впоратися з ревматичними процесами, такими як артрит та подагра.

    Нефрит. Банани мають низький вміст натрію, але вони мають багато калію що запобігає затримці рідини та утворенню набряків у майбутньому. Вживати банан на додаток до здорового рекомендується у випадках нефриту (запалення нирок) та камені в нирках.

  • Це добре для дієт для схуднення. Це відбувається тому, що цей фрукт має велику ситна сила.

    • Підходять млинці з бананом

    Один з рецептів здоровіше і смачніше з бананом полягає в наступному:

    Бананові вівсяні млинці

    Ця страва ідеально підходить для сніданку або перекусу, її також дуже просто зробити. Вам знадобляться лише:

      Півсклянки вівсянки

    3 яєчних білка

    1 бризка мигдального молока

  • 1 щіпка солі

    • Як тільки у вас є інгредієнти яйце збито з трьома білими в мисці і додати овес і сіль. Вам потрібно добре рухатися, щоб цього не робити залишаються грудочки. Молоко буде додано потім на смак і подбавши про те, щоб макарони не були рідкими. Як тільки ви отримаєте тісто, його покладуть на сковороду на середньому вогні з дуже маленьким струменем оливкової олії. Як тільки ви отримаєте млинці, додайте шматочки банана, Який захват!. Ви також можете додати цедру кокосової горіха, щоб доповнити її. Корисна і смачна страва.