Якщо ми підозрюємо, що наш син або дочка можуть бути вище або нижче здорової ваги у своєму віці, ми можемо перевірити це за ІМТ.
Коли ми бачимо, що наші діти худі для свого віку або трохи мають зайву вагу, це нормально для нас турбуватися про їхнє здоров'я. Звичайна річ - це педіатр професіонал, який контролює вагу та зріст дітей, і хто є тим, хто у разі будь-якої аномалії або ознаки, яка вказує на те, що діти мають якусь проблему або не мають нормальна вага відповідно до вашого віку, вживайте заходів та надайте відповідну інформацію родині.
Індекс маси тіла (ІМТ) - це індекс, який говорить нам, яка ідеальна вага для зросту хлопчика чи дівчинки. Шляхом його обчислення ми можемо з’ясувати, чи вага дітей або навіть наш власний, знаходиться в межах норми чи ні.
Далі ми детально розберемо приблизні діапазони нормальної ваги серед школярів, вік яких коливається від 5 до 9 років, які пристосовані як для хлопчиків, так і для дівчаток:
- У 5 років: від 17 до 19 кг.
- У віці 6 років: від 19 до 21 кг.
- У 7 років: від 22 до 24 кг.
- У 8 років: від 24 до 26 кг.
- У віці 9 років: від 27 до 29 кг.
Ці цифри є приблизними, вони можуть служити орієнтиром, але не потрібно хвилюватися, якщо хлопчик чи дівчинка трохи нижче або вище зазначених ваг.
Чи залежить вага від кольору обличчя або метаболізму дітей?
Вага, серед інших факторів, залежить від кольору обличчя та обміну речовин людини. Комплекс визначає кількість м’язової маси, необхідної нашому тілу для покриття нашої кісткової структури. А це означає, що якщо наша кісткова структура менше норми, ми матимемо меншу м’язову масу; і якщо наш колір обличчя буде більшим, ми матимемо більшу м’язову масу; Але в жодному з випадків це не означає, що ми маємо проблеми з надзвичайною худорлявістю або надмірною вагою.
Що стосується метаболізму, то це відповідає за перетворення калорій в енергію та встановлення швидкості споживання цих калорій (базальний метаболізм). Тому метаболізм впливає на вагу, але останній від цього не залежить. Є люди, які мають швидший метаболізм, ніж інші, і їх тенденція набирати вагу менше, ніж у людини, метаболізм якої повільніший. Але це не означає, що повільний метаболізм безпосередньо пов'язаний з
збільшення ваги.
У свою чергу, на наш метаболізм впливають інші фактори, такі як:
- Стать: чоловіки, як правило, мають менше жиру і більше м’язів, ніж жінки, а це означає, що у них швидший обмін речовин, оскільки вони спалюють більше калорій.
- Вік: з віком якість і кількість наших м’язів зменшується, сприяючи накопиченню жиру, набору ваги та повільному обміну речовин, що спалює менше калорій.
- Розміри та склад нашого тіла: тіла, які довші або м’язовіші, спалюють більше калорій, навіть коли ми відпочиваємо.
Окрім згаданих факторів, важливо знати, що причини надзвичайної худорлявості або надмірної ваги пов’язані не з нашим метаболізмом або кольором обличчя, а зі здоровими звичками, які ми зберігаємо щодня, адже саме вони є головними що ми маємо нормальну вагу чи ні.
У яких випадках нам слід проконсультуватися з лікарем?
Якщо ми спостерігаємо, що наш син або дочка сильно втрачають вагу або набирають зайву вагу, або що це не знаходиться в межах нормальної ваги, незважаючи на забезпечення достатнього харчування, ми повинні відвідати лікаря для оцінки та вивчення випадку та визначення в чому причина цієї різниці у вазі.
Діти дошкільного та шкільного віку переживають найважливіші роки фізичного та розумового розвитку, значний вплив на які має їх фізичне здоров’я. Потрібно не давати часу пройти, поки проблема не буде занадто помітною, оскільки перші ознаки, що попереджають нас про те, що можуть виникнути проблеми зі здоров'ям дітей, має бути достатньою підставою для звернення до лікаря.
Якщо ми впевнені, що дієта не впливає на втрату ваги чи набір наших дітей, ми повинні враховувати, що настрій може впливати. Тому ми завжди рекомендуємо існувати довірча облігація між батьками та дітьми, щоб останні могли розказати, що відбувається або хвилює їх, коли захочуть.
Шляхи набору або схуднення дитини
Якщо наш син чи дочка не мають нормальних значень ІМТ, ми можемо допомогти вам їх досягти, застосувавши наступні поради.
1. Виховання здорових звичок: Перш ніж намагатись прищепити звичку нашим дітям, необхідно передати хорошу освіту про важливість набуття хороших звичок, особливо тих, що стосуються їжі.
2. Наведіть приклад: Марно намагатися змусити дітей харчуватися здоровою їжею, такою як овочі або риба, якщо вони спостерігають, як батьки воліють їсти інші види їжі.
3. Регулюйте придбання продуктів з насиченими жирами: Йдеться не про заборону солодощів, промислової випічки чи закусок, а про навчання того, що ці продукти не можна вживати регулярно, а отже, не будуть звичним варіантом для сніданку, обіду чи закуски.
4. Уникайте ресторанів швидкого харчування: Ми знаємо, що найпривабливішим варіантом їсти, коли ми виходимо, є відвідування ресторанів швидкого харчування, але важливо не звикати відвідувати ці місця і навчити маленьких, що є й інші здоровіші та якісніші варіанти.
5. Збалансована дієта: всім дітям потрібна дієта, багата на поживні речовини, що забезпечують енергію, для цього доцільно вибрати її різноманітний раціон, як для набору ваги, так і для схуднення. Йдеться не про те, щоб жирувати дітей нездоровою їжею або намагатися змусити дітей схуднути, зменшуючи кількість їжі або кількість щоденних прийомів їжі.
6. Щоденні вправи: дітям потрібно займатися своїм тілом, щоб одночасно підтримувати розум. Вони проводять занадто багато часу, сидячи за партами, і життєво важливо, щоб вони не звикли вести сидячий спосіб життя. Насолоджуючись вільним часом, займаючись деякими видами діяльності з родиною чи іншими дітьми вашого віку, це не тільки принесе користь вашому фізичному здоров’ю, але й емоційному та психічному здоров’ю.