Дізнайтеся, яку з них ви повинні замовити, коли наступного разу поїдете їсти в італійський ресторан

З літом (і бікіні) не за горами, багато жінок вирішили приступайте до справи. ?Серед ваших добрих цілей на квітень? Довгий перелік завдань, серед яких виділяються вводити в свій раціон ситні продукти або виключити ті, що негативно впливають на вашу фігуру; пробний час, в якому багато хто не хоче наступати на піцерію щоб уникнути спокус. Тим не менше, як це трапляється з макаронами, Незважаючи на міські легенди, дієтологи пам’ятають, що піца підходить для будь-якої аудиторії. Секрет полягає (крім тіста) у правильному виборі інгредієнтів.

відгодована

Хоча багато людей вважають піцу шкідливою їжею, калорійною та нездоровою, правда в тому це повноцінне блюдо завдяки різноманітності інгредієнтів, які в ньому містяться. Отже, експерти вважають їх доречними в рамках збалансованого харчування; до тих пір, поки його споживання є помірним, а інгредієнти, які вони містять, здоровими. Серед найбільш здорових? Ті, що містять овочі, фрукти, тунець, анчоуси або яйця: Гавайський (115 калорій на 100 гр), Чотири сезони (188 калорій на 100 гр) або Шампінон (209 калорій на 100 гр).

Навпаки, якщо ви хочете уникати найбільш калорійних, вам доведеться викресліть зі списку всі ті, що містять багато сиру, м’ясних нарізок чи соусів (карбонара або гостра). ?Між ними? Пепероні (255 калорій на 100 г) або чотири сири (267 калорій на 100 г).

Але не тільки інгредієнти враховують, коли ми говоримо про піцу, яка менш жирна. Маса також відіграє важливу роль. Ви можете знизити калорійність страви, уникаючи густих і замість цього вибираючи більш тонкі варіанти. Так само важливо пам’ятати, що піца - це не унікальне блюдо. Ідеально - супроводжувати його салатом. Це допоможе збільшити споживання клітковини їжею, крім того, що наповнює нас.

домашня піца

Окрім рекомендацій, що стосуються інгредієнтів, фахівці радять робити домашню піцу, варіант, який дозволяє нам адаптувати рецепт до наших потреб:

- використовувати цільнозернове борошно для підвищення харчової цінності піци.
- включає овочі: артишок, брокколі, гриби тощо.
- Додайте білки: шинку, грудку, індичку, тунця, кубики лосося або креветок.
- намагайтеся обмежити сир і уникайте жирного (горгонзола, ементаль, гауда тощо).