Ранкова гімнастика: тема незліченних новорічних постанов, які потрапляють туди по черзі, і ми не усвідомлюємо, що насправді для нас. Але тепер ось допомога.

гімнастика

Почати легко в думках, але на практиці це має безліч підводних каменів, проте ранкова гімнастика дійсно може змінити ваше життя. Незважаючи на те, що спортивна діяльність не дозволить втратити хіп-хоп або побудувати м’язи світового класу за кілька тижнів, користь від нього неоціненна: вона похитує кровообіг, кров’яний тиск, покращує самопочуття, заряджає енергією і, якщо ви “ знову над цим, виграє замість млявості. Ви можете врізати йому настрій на робочий день.

Але давайте просто розглянемо, які найпопулярніші та найздоровіші форми ранкової гімнастики, а яка саме найкраща для вас!

"Просто тихо, діти! Тато працює над своїм лікарем".

Плавання

Плавання - номер один, в цьому не може бути сумнівів. На жаль, дуже мало хто вписується в ранкову рутину, дуже мало хто. Що вам потрібно: басейн у вашому дворі:) або басейн біля вашого будинку чи робочого місця. Плюс коротке волосся та звички пуританського макіяжу (можливо, це не велика проблема для чоловіків). Плавання - ідеальний стартер, якщо у вас надмірна вага (це не обтяжує суглоби в порівнянні з іншими видами спорту), якщо ви страждаєте від болю в спині, попереку.

Біг

Ранкова пробіжка стане підказкою для тих, хто хоче не тільки розпочати день у русі, але й понюхати свіжого повітря, зв’язатися з природою, послухати раннє щебетання птахів або самозгрітися в схід сонця. Біг, крім того, щоб робити добро нашому тілу, також дає можливість трохи духовно поглибитись. Ідеально підходить тим, хто живе у великій родині (або студентській колонії) і не хоче розбудити інших за допомогою аеробних вправ у вітальні. Біг також забезпечує бажане мирне усамітнення для них із навушниками та улюбленою музикою в самому оздоровчому центрі. Це може бути підводним каменем, якщо ви живете в транспортному центрі в місті, і ви можете вдихати смог лише рано вранці.

Велосипед

Велосипед чудово рухається, і ви навіть можете дістатися до нього на робоче місце. Однак, якщо це не одна з цілей, ви навіть можете їздити на ньому вдома у вигляді велотренажера. Перевага останнього полягає в тому, що ваша увага абсолютно вільна: ви можете читати, дивитися телевізор, готуватися до іспиту, розмотуючи свої щоденні кілометри.

Класична ранкова гімнастика

За допомогою самостійно підібраних вправ ви ставите фокус там, де хочете. Але якщо ви хочете добра, обов’язково запобігайте його прогріванню, і не забувайте про розтяжки на додаток до підкріплення, яке особливо сподобається вашим приголомшливим членам! Популярними вправами є кошеня, що вибиває коліна, віджимання, дошка, стрибок, стрибки на колінах на місці. Вражаюча настройка лише на 7 хвилин ранкової зарядки: