Коли бюджету недостатньо, щоб заплатити за тренажерний зал або ми хочемо виконати вправу, щоб спалити калорії за допомогою домашньої роботи; ми повинні враховувати домашню роботу. Якщо ми хочемо схуднути, ми повинні підтримувати баланс між дієтою та постійними фізичними вправами.

роботи

Як спалити багато калорій?

Згідно з новими дослідженнями, ви можете залишатися у формі, просто виконуючи домашні справи. Тож це може бути нудно, але це окупається спалюванням калорій.

Дослідження було проведено Інститут доброго ведення господарства (GHI) в Лондон, Англія. У зв’язку з цим було виявлено, що пил, миття та прибирання ванних кімнат виявляються ефективними у спалюванні калорій. Дослідники виявили, що люди спалювали в середньому 600 калорій лише за 2 години домашньої роботи інтенсивний. Це майже вдвічі більше, ніж ви спалюєте під час пробігу 5K.

Спалюйте калорії домашніми справами. З якими я працюю?

Чистка вікон. Ця діяльність спалює близько 334 калорій за годину.

Глибоке прибирання ванної кімнати. 258 калорій загалом.

Пилососити. З іншого боку, пилососити весь будинок може бути одним з найактивніших завдань. Загалом спалює близько 238 калорій.

Перенесіть меблі. Всього за 30 хвилин ви спалюєте близько 200 калорій.

Косіння. 190 калорій всього за 30 хвилин.

Миття підлоги. 187 калорій за 30 хвилин.

Помийте машину. 153 калорії, якщо ви робите це самостійно.

Підмітка підлоги. 136 калорій за 30 хвилин.

Запилення. Близько 80 калорій за 30 хвилин.

Додаткові вправи на зразок косметичного ремонту. Також перефарбовування стін може спалити до 334 калорій за годину, хоча це не те, що роблять часто.

Скільки вправ нам робити?

У цьому сенсі, Американська асоціація серця (AHA) рекомендує людям намагатися робити хоча б 30 хвилин вправ . Тому вони повинні бути помірними (близько 150 хвилин) до енергійних (75 хвилин) на тиждень для дорослих.

Якщо вам сподобалась ця стаття, не забудьте поділитися нею у своїх улюблених мережах!