Ви часто ходите таким чином, що ви насправді не голодні, проте ви бачите щось тонке і не можете встояти перед цим. І іноді ти відчуваєш голод, хоча ти щойно їв півгодини тому.

Ось декілька корисних порад щодо того, як розрізнити справжній голод і що робити проти постійного прийому їжі.

Почуття голоду необхідно для виживання, оскільки саме так ваше тіло вказує на необхідність введення їжі у ваше тіло. Однак голод контролюється дуже складною системою, що включає мозок, травну систему та запаси жиру.

Коли ви їсте, залежить рівень цукру в крові, стан вашої травної системи, і на жаль, багато зовнішніх факторів, таких як запах і зовнішній вигляд, добре відомі в пекарнях і торгових центрах, тому вони спокушають вас робити покупки.

Яка різниця між голодом та апетитом.

Відповідь дуже проста, голод викликають ваші внутрішні органи, напр. якщо ваш шлунок порожній або ваш мозок надсилає повідомлення про те, що ви ще не багато їли, але апетит викликає вигляд і запах їжі.

Коли ви бачите смачний пиріг або відчуваєте його запах, у вашому мозку включається невеликий перемикач, який пов’язує запах і зір із зображенням пам’яті, почуттям, тож він передає вам, що якщо ви з’їсте цей маленький пиріг, ви будете щасливішими, оскільки цукор збільшує почуття щастя. Ось чому люди, які перебувають у стресі або нудьгують, їдять більше, ніж потрібно, адже їжа також може зняти напругу.

різниця

На жаль, сам погляд на їжу може викликати почуття голоду, навіть якщо ваше тіло просто не потребує їжі. Багато реклами також впливає на наш мозок, з часом мозок пов’язує їжу з емоціями. Коли ви хотіли смачної хрусткої капусти або брокколі, а коли хотіли солодкого пирога чи шоколаду?

Як ви можете захиститися від цього?

Частина цього варто ввести рамкову систему у повсякденне життя. Якщо ви хочете торт або пончик, проблем немає, але також варто включити їх у рамку, наприклад будь то сніданок або обід. Таким чином, ви не будете перекушувати без потреби між прийомами їжі.

Перед кожним прийомом їжі, або якщо ви відчуваєте щось подібне, але ви не настільки голодні, випийте склянку води, щоб шлунок наповнився, а почуття голоду зникло.

Їжте багато продуктів, багатих клітковиною, оскільки клітковина продовжує створювати відчуття ситості, тому ви будете вносити менше їжі у свій організм.

Нарешті, якщо ви відчуваєте щось подібне, вирушайте на прогулянку, трохи пересувайтесь, адже рух тимчасово пригнічує почуття голоду, але в свою чергу виділяє гормони щастя, тож ви отримуєте ефект з’їдання торта або тіста.

Чому ми хочемо певних продуктів?

Якщо постійно хочеться макаронних виробів, шоколаду, солодкої їжі, це часто є екстрасенсом на основі того, що викликане стресом або нудьгою. У цьому випадку цукор або вуглеводи в їжі дають відчуття щастя.

Ось чому дослідники часто говорять, що цукор і вуглеводи також можуть викликати звикання, і для цього потрібно витратити час і багато терпіння. На жаль, наш мозок, якщо ви звикнете до багатьох цукрів та вуглеводів, що спричиняють щастя, вам важко буде відмовитись від цього, тому це постійно змусить вас їсти ще більше цієї їжі.

Тож наступного разу, коли ви відчуєте, що вам щось потрібно, подумайте про це, ви справді голодні, і тому ви їсте, або саме тому ви їсте лише завдяки своєму апетиту.