здоровий

Прагнення до ідеальної фігури іноді вимагає математичних розрахунків. Особливо, якщо ми не можемо точно розрахувати, скільки зайвих кілограмів обтяжує наше тіло. Давайте розкриємо, як це зробити.

Вам потрібно схуднути, якщо ваш ІМТ нормальний?

Часто використовуваним параметром для оцінки ваги є ІМТ, індекс маси тіла або інакше називається індексом маси тіла. Це міжнародно визнаний критерій, який визначає ризики для здоров’я, пов’язані з масою тіла. "Щоб зберегти міцне здоров'я, ми повинні прагнути підтримувати нормальну вагу протягом усього свого життя. Якщо ІМТ перевищує норму, ми повинні схуднути якомога швидше », - пояснює PharmDr. Катаріна Скибова.

Нестача ваги так само шкідлива, як ожиріння

Однак ідеальна вага - це не лише ІМТ. Ми можемо схуднути, навіть коли наш ІМТ нормальний. ІМТ не оцінює пропорційність тіла, частку м’язів та жиру у вазі або якості тканин тіла. Крім того, різниця між межами ІМТ для нормальної ваги становить до 16 кілограмів. "Якщо ми не задоволені своєю фігурою, ми хочемо виглядати і відчувати себе краще, естетичні причини, згадані вище, можуть бути мотивом для схуднення. Однак ніхто не повинен прагнути до екстремального схуднення до такої міри, що його ІМТ опускається нижче 18,5. Надзвичайно низька вага пов’язана з тим самим ризиком для здоров’я, що і надмірна вага або ожиріння », - говорить дієтолог.

І яка у вас вага?

Для розрахунку ІМТ ми можемо використовувати просту формулу: ІМТ = вага (кг)/зріст (м²). ІМТ нижче 18,5 вказує на недостатню вагу. Звичайна вага знаходиться в межах 18,5 - 24,9. Про надмірну вагу говорять, якщо індекс перевищує число 25. Ожиріння починається з рівня індексу 30. Ожиріння першого ступеня знаходиться на рівні 30 - 34,9. Ожиріння другого ступеня 35-39,9 та ожиріння третього ступеня знаходяться в межах 40 і більше. "Для цілей нашої програми зниження ваги ми визначили діапазон ІМТ, за яким визначаємо стрункість. Це значення ІМТ між 18,5 - 20. Це не офіційні значення, але ми використовуємо цей діапазон як практичний інструмент, який працює для нас з досвіду », - підкреслює директор інституту.

Здорова окружність талії

Якщо ми розглядаємо ідеальну вагу не лише як естетичну, але особливо з точки зору здоров’я, важливим показником є ​​окружність талії. "Якщо ви жінка, а талія ширша за 80 см, це означає, що у вас підвищений ризик серцево-судинних захворювань, і вам неодмінно потрібно почати щось робити зі своєю вагою, тому вам потрібно почати худнути. Якщо ви чоловік, те саме стосується ширини талії 94 см ", - робить висновок Катаріна Скибова.