вагітним

Очевидно, що вживання м’яса в достатній кількості є корисним, коли ви чекаєте дитину. Вагітність - це не хвороба, отже, вона вимагає збалансованого та нормального харчування. Дієтичні обмеження стосуються більше тих, у кого проблеми зі здоров’ям пов’язані з вагітністю чи ні. З чим слід бути обережним - це з продуктами, чутливими до передачі токсоплазмозу. Нижче ми розповімо вам, що ви повинні робити.

Любителям індички - настійно рекомендуємо

Як ми вже говорили вам у попередньому дописі, м’ясо індички має безліч переваг і є одним з найбільш підходящих під час вагітності. Це частина переліку нежирного м’яса, рекомендованого Іспанським фондом харчування, і його ідеальне споживання становить приблизно 3-4 рази на тиждень. Це м’ясо з низьким вмістом жиру, з високим складом води, яке допомагає підтримувати добре зволожене тіло і з дуже низьким рівнем холестерину. Крім того, він містить багато вітамінів, особливо групи В, які захищають нормальну роботу імунної системи, і високий вміст мінералів.

М'ясо більше підходить для вагітних

Свинина під час вагітності або червоне м’ясо під час вагітності, наприклад, телятина, також придатні для вживання (особливо його найжирніші шматочки), а також курка. Такі види м’яса, як яловичина або яловичина, або м’ясо баранини, не заборонені. Звичайно, рекомендується приймати їх в помірних кількостях. У них багато жиру і холестерину, і під час вагітності слід подбати про своє харчування.

У будь-якому випадку, м’ясо індички в цілому має високо оцінену харчову цінність. А його низький вміст жиру робить його дуже придатним для підтримки належної ваги протягом кожного з дев’яти місяців очікування.

Звичайно, споживання м’яса доповнює його споживанням цільного зерна, овочів та зелені, бобових, риби та фруктів та овочів. Збалансоване харчування з помірними калоріями та жирами є найкращим показником для ідеальної вагітності.

Які запобіжні заходи слід вживати, вживаючи м’ясо під час вагітності?

Не їжте сире або в’ялене м’ясо під час вагітності

Напевно ви чули, що під час вагітності забороняється їсти шинку або інші сосиски. Оскільки вони виліковуються, а не варять м’ясо (не плутайте нарізки з нарізками, останні готують і не створюють жодних проблем), вони можуть передавати токсоплазмоз. токсоплазмоз це паразитарне захворювання, яке може спричинити серйозні вади розвитку плода. З якими, для профілактики, рекомендується не приймати ковбаси під час вагітності або будь-якого виду сирого м’яса. Забудьте про тартари та карпаччо на кілька місяців! Припаркуйте цю шинку на якийсь час! Коли ваша дитина народиться, ви зможете з'їсти все знову.

Уникайте вживання в їжу недовареного м’яса під час вагітності

І слід не лише уникати сирих препаратів. Також це м’ясо туди-сюди! Все м’ясо, яке ви хочете вживати як вагітна жінка, має бути дуже добре приготованим. Ви можете приготувати їх за різними методами (ні, м’ясо на грилі не забороняється, навіть якщо ви це вже чули!), Але у всіх них ви повинні переконатися, що м’ясо повністю приготоване.

Щодо замороженого м’яса, це не проблема. Обережність однакова зі свіжим м’ясом: готуйте його дуже добре.

Добре вимийте руки після обробки м’яса

Ще одним запобіжним заходом, який ви повинні взяти до уваги, є те, що після обробки м’яса для приготування ви дуже добре миєте руки. Також ретельно вимийте весь використовуваний посуд: це запобіжить розмноженню бактерій. Щодо цього, пам’ятайте, що м’ясо індички (або інше м’ясо) ніколи не можна мити. Це дещо поширений звичай, але індичку ні в якому разі не можна мити або прополіскувати. Це в геометричній прогресії збільшує ризик перехресного забруднення: найкращий спосіб уникнути бактерій - це приготування їжі, а у випадку вагітності - приготування дуже добре!