Ключове слово - помірність
Найрозумніший спосіб насолодитися смаком алкоголю та вечірок, і не випадково - це бути здоровим, дотримуючись рекомендацій щодо помірного вживання алкоголю. Однак це непросто, оскільки в Інтернеті існує чимало рекомендацій, і навіть серед професіоналів не існує повного консенсусу щодо кількості. Звичайно, дуже важко визначити, де знаходиться межа між нешкідливим випиванням склянки та алкоголізмом, оскільки кожна людина по-різному реагує на алкоголь. Слід враховувати стать, розмір тіла та обмін речовин.
За даними Фонду досліджень Онтаріо, якщо хтось випиває лише 60 грамів алкоголю (1 дл коньяку, 2 кружки пива або 3 дл вина) на день, він все одно залишатиметься в межах безпечного діапазону і не буде алкогольним. На відміну від цього, якщо ви вживаєте 150 грамів алкоголю, вживання його майже напевно викликає у нього зміни органів. За даними Американського фонду досліджень наркоманії, чоловік може споживати максимум 120 грамів на тиждень, а жінка - 90 грамів алкоголю безкарно, але за один раз можна пити лише 30-40 грамів. Також рекомендується робити перерву не менше 3 днів між напоями.
Випийте задумливо!
Це може бути партійне вбивство, але ми радимо вам зменшити шкідливий вплив вживання алкоголю з невеликою обережністю. Шо тобі варто зробити? Ну, згідно з новим дослідженням, наприклад, вживання цукру під час вживання алкоголю. Стверджується, що жінки, які намагалися пом'якшити шкідливу дію алкоголю цим методом, мали рівень алкоголю в крові через 3 і ½ години після випивки, ніж ті, хто пив воду, випиваючи склянки.
Будьте обережні зі “здоровими” спиртами!
Червоне вино часто називають чудовим еліксиром, який завдяки вмісту ресвератролу захищає здоров’я серця і робить шкіру сяючою. Ресвератрол у великій кількості присутній у шкірці червоного винограду, і було доведено, що споживачі червоного вина в помірних кількостях доживають до більш високого віку і розвивають нижчий відсоток захворювань судин. Однак цей сприятливий ефект виникає лише при споживанні 1 маленької склянки на день - більша кількість вже шкодить організму.
Планувати заздалегідь!
Так, ми знаємо, що зараз ви думаєте на вечірці, справа в безпосередності, але зараз на кону ваше здоров’я. Без стратегії легко випити більше, ніж слід. Одним з ефективних способів контролювати вживання алкоголю є випивання склянки води між споживанням алкогольних напоїв. Тож майже напевно ви будете пити менше алкоголю протягом вечора, але ваше тіло оцінить турботу.