бути

«Сон для тіла важливий так само, як і вода ...» На жаль, сьогодні все більше людей бореться з порушеннями сну. Всякий раз, коли ми говоримо про порушення сну і про те, що може бути за цим?

Зараз це всі спостерігають!

Тест на коронавірус: зробіть це самостійно вдома

Ви будете здивовані: саме так банани впливають на високий рівень холестерину

Якщо хтось погано спить, у нього є проблеми і вдень, і вночі, так воно і є безсоння і сонливість з’являються обидва. Ми говоримо про розлад сну, якщо хтось не спить півгодини після вимкнення лампи, або проблема зберігається більше місяця.

Позбавлення сну також може мати серйозні наслідки для органів та психологічного характеру, які можна ефективно лікувати лише в тому випадку, якщо основними проблемами є тривога.

Які найпоширеніші основні захворювання, що стоять за порушеннями сну?

Апное сну: у чоловіків середнього віку через ожиріння т. зв. апное сну (звужується горло, розвивається хропіння). Задишка небезпечна, оскільки супроводжується нестачею кисню, може спричинити аритмії та, можливо, наступний інсульт.

Синдром неспокійних ніг: це розлад руху, що залежить від сну, особливо у літніх людей, коли пацієнт готується до сну, зазнає неприємних подразників, рухає ногою, дряпається тощо. Загальні подразники викликають сильну безсоння (спричинену дефіцитом заліза та хворобливим ураженням нервів).

Чи можемо ми набрати вагу, трохи переспавши? Натисніть тут, щоб прочитати більше!

Нарколепсія: характерний для молодих дорослих, пацієнт здатний заснути в будь-який час, в будь-якому місці і за будь-яких обставин, навіть під час активної діяльності, у цьому випадку також виникає тонічний стан, характерний для сну. Багато хто цього не підозрює, тому їх бронюють як ледачих, залежних, залежних, вони не знають, що потребують лікування. Вони поширені в них, напр. труднощі у навчанні.

Горобці - і сови

Забір крові (на основі рівня мелатоніну) може бути використаний для визначення того, який тип, тобто ранній сплячий/стоячий, або навпаки. Коли тіло «засинає», коли світло падає, сітківка надсилає повідомлення в епіфіз і збільшується вироблення гормону мелатоніну.

Нічний терор?

По суті, це порушення системи сигналізації (так звана парасомнія), тобто мова під час сну, ходьби, крику, крику тощо. З віком ці симптоми зменшуються. У цьому випадку проблема полягає в тому, що мозок хоче одночасно утримувати вас у сні завдяки зовнішнім і внутрішнім подразникам - і пробудити тіло.

Засинання під час перегляду телевізора?

Телевізор відволікає увагу від джерела стресу, і це якраз страх перед неможливістю заснути, тому він може бути корисним у цьому плані. З іншого боку, шум і світло не є ідеальними, тому темна і тиха обстановка може бути оптимальною умовою для сну.

Внутрішній годинник: коли ми повинні заснути?

Допомагає внутрішній годинник, тобто циркадний (щоденний) ритм, що виникає внаслідок обертання Землі, який бездоганно працює навіть у тілі сліпих.

Внутрішній годинник відзначає наступ сну (у дорослих) приблизно прибл. Тоді 23 години повільний хвиля глибокий сон, вироблення гормонів. Якщо цю фазу відняти, напр. лежачи о 2 ночі, сон починається негайно з періодом неглибокого сну, але організм повертає його через день. Найсильніша сонливість спостерігається о 3 ранку та близько 3 дня. Тому нічні зміни та чергування є більш небезпечними, не кажучи вже про засинання під час руху.