Це не правильні ранкові ритуали, які можуть вас розігнати та покращити цілий день. Навіть ранкові ритуали можуть потрапити серед 20% успішних людей. Як? Просто роблячи саме те, що роблять успішні люди вранці. Як я починаю день мені?
No1: Мотиваційна фраза
Просто прочитайте мотиваційну цитату або уривок із книги, яка вас мотивує. Як варіант, кілька рядків із мотиваційного щоденника. Це додасть вам мотивації та внутрішньої енергії починати весь день.
No2: Медитація
Медитація позбавить вас від негативних думок, налаштує на позитивний настрій та підтримає вашу творчість. Вдень ви будете спокійніші, у вас з’являться кращі ідеї та набагато менше стресу.
No3: Вдячність
Вдячність дасть вам відчуття задоволення. Дякую вам щоранку принаймні за 1 річ, яку ви цінуєте у своєму житті. Ви почнете свій день із більшим задоволенням та кращими почуттями.
No4: Мрії та цілі
Все, що вам потрібно зробити, це десь записати свої цілі та мрії, і ви їх щоранку читаєте, щоб знати, в який бік ви хочете спрямовувати свою щоденну діяльність. Ви будете в захваті, прочитавши ці цілі.
Згадайте, чому ви встаєте щоранку, чому життя радіє і наповнює вас. Які ваші мрії, які, якщо ви уявляєте, вас штовхнуть?
No5: Холодний душ
Замість ранкової кави вам краще послужить прохолодний душ. Це пробуджує всі процеси у вашому тілі і запускає їх на повній швидкості. Через холод в організмі розвивається реакція, яка запускає обмін речовин. Все, що вам потрібно зробити, це встановити охолоджувач води в кінці душу і пройти через ноги, ноги, живіт, спину, плечі і, нарешті, область серця, тобто грудну клітку.
No6: Якісний сніданок
Виберіть сніданок, який надовго додасть вам енергії. Вибирайте складні вуглеводи зі здоровими жирами та білками. Щоб бути не дуже професійним, наприклад: каша, приготована з пластівців (вівсяна/пшенична/спельта/амарат/гречана) 1 жменя + білий грецький йогурт/або білий скайр + 1 чайна ложка насіння чіа + 1 чайна ложка сушених (нецукрованих) фруктів.
No7: Зелений чай
Зелений чай містить менше кофеїну, але цей кофеїн особливий тим, що він пхає вас довше, ніж кава. Тож це має більший ефект.
Застосовуючи ці поради, ви станете не тільки більш успішною, але і щасливішою, врівноваженішою та здоровішою жінкою. Повторюся, це мої ранкові ритуали. Якщо ви їх ідентифікуєте, роздрукуйте зображення або закріпіть на стіні (наприклад, на Pinterest):
У вас теж є?
Ви також знайдете натхнення для ситного здорового сніданку, а також інші смачні страви в нашій книзі Від фітнесу до спеціальної кухні II:
Не пропустіть сніданок. Відкрийте для себе безліч чудових рецептів:
Мед, смажений з каррі: підказка на сніданок протягом 10 хвилин
Намазаний сирий брокколі: чудовий вибір для домашнього хліба
Пухнасті млинці: смачний солодкий сніданок, якого вистачає на 20 хвилин
Морквяно-банановий хліб: коли встигаєш приготувати сніданок напередодні ввечері
- Як працює схуднення? З яких 2 основних принципів він складається? - 6 лютого 2021 року
- Як досягти січневих зобов'язань перед ціллю? - 15 січня 2021 року
- Як швидко схуднути? Що таке здорове схуднення? - 8 січня 2021 року
Стаття була додана 25.01.2019 та розміщена у категорії: Саморозвиток та мотивація загалом Автор: Матуш Шпірко