Харчування
Дієта не повинна псувати ваші зустрічі
Алехандра Санчес Матеос
Одна з найгірших речей, коли сідаєш на дієту - це коли ти виходиш випити з друзями. Вам доведеться йти від соломинки або коктейлю, боячись кинути всі свої зусилля на землю протягом тижня.
Це правда, що алкогольні напої забезпечують багато калорій на порцію (7 ккал на кожен грам алкоголю) і, крім того, вони є “порожніми калоріями”, тобто не містять жодних поживних речовин.
Наче цього було недостатньо, деякі напої, такі як пиво або солодкі наливки, вони також забезпечують вуглеводи, які збільшують їх загальну калорійність.
Але не панікуйте, не варто повністю відмовлятися від вина чи коктейлю, спостерігаючи за своїми друзями з соком. За допомогою експерта Адріани Ороз, дієтолога Alimmenta, ми пропонуємо вам список алкогольних напоїв, які допоможуть нам залишатися в черзі, насолоджуючись.
1. Сидр
Цей популярний в Астурії напій, виготовлений з бродіння яблука, - це природний і смачний варіант підсмажити на будь-якій зустрічі. Що ще, є один з алкогольних напоїв з найменшою калорійністю на порцію, оскільки це дає нам близько 45 ккал на 100 мл.
2. Пиво
Завжди говорили про те, що робить нас товстими, або про знамениту «криву», яку вона надає нашій анатомії.
Однак експерт стверджує, що, як і все, "він буде сильно відрізнятися залежно від суми, яку ми приймаємо, та комерційного бренду".
Пиво дає нам близько 43 ккал на 100 мл. Якщо взяти до уваги, що медіана становить близько 330 мл, це означає, що ми поглинаємо близько 140 ккал. Варіанти без алкоголю, однак, вони мають лише близько 70 ккал.
3. Кава або шампанське
Зазвичай це зірка різдвяних вечерь та трапез, але може стати можливою альтернативою для інших видів свят: забезпечує близько 65 ккал на 100 мл.
4. Вино
Всім відомо, що лікарі завжди рекомендують щоденну склянку для її користі для здоров’я. Але коли ми говоримо про збереження кілограмів, це також може бути союзником.
Все-таки це краще, ніж давайте розрізнятимемо сухе вино або "столове вино", які мають низьку калорійність солодких вин, з вищим вмістом цукру після виробництва.
Найкращим вибором завжди буде червоне вино, який містить 63 ккал на 100 мл порівняно з білим, який має 70 ккал на 100 мл.