від Moi
Поділіться # Спільнота
3 хвилини читання
Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?
Коли йдеться про бажання схуднути або схуднути (що наступить раніше), час вирішити, що робити, яка дієта найкраща. Ви дійсно не повинні вибирати дієту; Вам слід звернутися до професіонала, який лікує і знає ваше тіло, як воно працює і що найкраще для нього, щоб надати вам персоналізований план харчування.
Тут ми залишаємо вам характеристики правильної дієти або плану харчування:
1. Здорова дієта знизить вас з 1/2 кілограма до кілометра з половиною на тиждень
Коли ви починаєте хорошу дієту, у перші тижні ви сильно падаєте; не довіряйте тим дієтам, які втрачають 5 кілограмів за 2 дні. Якщо ви втрачаєте більше фунта на тиждень, ви, ймовірно, втрачаєте м’язи, і це не правильно. Є люди, які за хорошої дієти втрачають до 2,5 кілограмів за перший тиждень, але якщо це постійно, це вже хвилюватися.
2. Вони ріжуть цукор, але не жир
Організм потребує цукру, жиру та вуглеводів, але здоровим способом. Якщо ви вводите хліб або макарони в організм, організм швидко їх засвоює, і тому ви хочете продовжувати їсти, але якщо ви дасте йому жиру в більш здорових презентаціях, ви відчуєте задоволення. Смажена курка не потрібна, щоб жир був.
3. Сніданок є пріоритетом. Завжди
Хороший сніданок, як ми вже говорили вам, визначає, чи хороший ви день чи ні, і чи добре ви їсте решту дня. Дієтолог, швидше за все, дасть вам білок, корисні вуглеводи та корисні жири. Ідеальний сніданок: смажене яйце зі скибочкою хліба та ягід або авокадо як гарнір.
4. Їсти потрібно постійно
Кожні 3 години приблизно ви повинні щось їсти, три міцні страви та дві закуски; спробуйте ці продукти, які ви можете їсти без обмежень.
5. Відбуваються зміни у способі життя
Це не тільки почати добре харчуватися і зараз; тіло має бути в русі. Ви повинні мати мотивацію і ясний розум, щоб знати, що ви робите і чому. Те, що "бути худішим" - не ваша мета.
6. У їжі існує різноманітність
Даремно виключати вуглеводи та інші продукти, щоб схуднути, якщо, досягнувши мети, ви їх знову з’їсте і, що ви думаєте? ... ви відскочите. Найкраще - це дієта, в якій потроху всього; Ось як ви уникаєте запою через тривогу.
7. Уникайте обробленої їжі
Якщо ви можете це зробити вдома, зробіть це вдома. Навіть курячий бульйон не буде кориснішим у ресторані, ніж вдома. Не поспішайте, організовуйтесь і готуйте їжу.