Не кажіть, скільки ви важите, скільки вам років, які цілі ви шукаєте, яким видом спорту ви займаєтесь, наскільки сидячий чи ні. НЕ. Запитайте безпосередньо, на що витрачати левро з таблетками або порошками.
Не купуйте нічого.
У вас нічого не вийде.
Не кажіть, скільки ви важите, скільки вам років, які цілі ви шукаєте, яким видом спорту ви займаєтесь, наскільки сидячий чи ні. НЕ. Запитайте безпосередньо, на що витрачати левро з таблетками або порошками.
Не купуйте нічого.
У вас нічого не вийде.
Півтора року тренується гіпертрофія м’язів з хорошими результатами
Білок, креатин (якщо у вас залишилися гроші), кофеїн, якщо ви занадто виснажуєтесь, щоб тренуватися, а потім, залежно від недоліків у вашому раціоні, типові: омега3, вітамін D3 + K2, цинк, магній. Хоча, якщо у вашій дієті є недоліки, я просто спробував би це виправити, а не виправити.
BCAA - фігня, я б їх врятував.
Білок, креатин (якщо у вас залишилися гроші), кофеїн, якщо ви занадто виснажуєтесь, щоб тренуватися, а потім, залежно від недоліків у вашому раціоні, типові: омега3, вітамін D3 + K2, цинк, магній. Хоча, якщо у вашій дієті є недоліки, я просто спробував би це виправити, а не виправити.
BCAA - фігня, я б їх врятував.
Важливим
Хоча я забув згадати йод та селен
Важливим
Хоча я забув згадати йод та селен
Доповнити тренажерний зал новачкам нудно через 2 місяці, коли вони бачать, що витрачають на добавки, і бачать, що добавки не роблять нічого надзвичайного, і в підсумку вони залишають тренажерний зал
Доповнити тренажерний зал новачкам нудно через 2 місяці, коли вони бачать, що витрачають на добавки, і бачать, що добавки не роблять нічого надзвичайного, і вони в кінцевому підсумку залишають тренажерний зал
Півтора року ! Ого ! Cabrуn, але якщо у вас є великий досвід людини!
1 рік-півтора. Нахуй цей мерзотник!
Через півтора року хлопець там виходить, що я вдарив вас по прасу.
Півтора року хлопець робить щось там.
Ви новачок протягом півтора років, у тренажерному залі є чому навчитися, і не сприймайте це як образливий шур.
В основному я рекомендую вівсянку як вуглевод з низьким глікемічним індексом, аромат, якщо ви хочете, щоб вона смакувала.
Сироваткові білки, типовий прозіс або міпротеїн, мають хорошу якість/ціну. 1 шейк - це 21 гр протестів. 30 з молоком саме це.
Кофеїн, якщо ви хочете перед тренуванням 2/3 рази на тиждень у конкретних випадках.
Креатин, якщо хочете, і омега-3 та вітаміни, якщо у вас дієта погіршується, хоча я волію вводити його в їжу.
Хоча, якщо ви хочете набрати вагу або втратити під контролем, контролюйте макроси (1,7-2 грама протесту, 1 грам жиру та решта вуглеводів, хоча ви можете змінити це на свій смак).
Харчуйтеся добре і тренуйтеся багато і СИЛЬНО, це головне
Якщо ви хочете креатин і білкову добавку (якщо ви їсте недостатньо протягом дня)
Півтора року тренується гіпертрофія м’язів з хорошими результатами
Дотримуйтесь цього як керівництво.
Моя думка: я б приймав лише креатин + бетааланін. Білкові коктейлі ТІЛЬКИ якщо ви впевнені, що не потрапили в макроси твердою їжею. Якщо ви збираєтеся обрізати/"сухий" кофеїн + egcg + йохімбін натщесерце, а потім НІЖНЕ кардіо.
Все інше, що ви купуєте, - це викидання грошей.
Нормальна сироватка, креатин, кофеїн, якщо ви хочете під час дефіциту або протягом днів, коли вам потрібен підсилення, омега-3 та полівітаміни, якщо ви не дотримуєтесь дієти.
Все інше марно витрачає гроші. Якщо у вас його багато, продовжуйте, але це не варто, якщо у вас немає конкурентних цілей.
Після мого досвіду в цій темі більше 8 років, я можу сказати вам, що основним, що я вважаю, є:
Полівітаміни вранці.
Перед тренуванням (якісним) будьте обережні, якщо ви чутливі до стимуляторів, шукайте їх без них,
Білок ISO або сироватка після тренування, різниця полягає в тому, що потрібно для засвоєння, ISO + - 30 хв, сироватка 1:30
Майже все інше зайве, якщо ви не маєте чогось конкретного або не шукаєте «зайвого», і я не кажу про стероїди, я цього не розумію.