заходи
Приготування їжі, прасування та пилососування: які є найбільш калорійними домашніми справами

Заняття, яке в деяких випадках часто є нудним, може бути корисним. Домашні справи, такі як миття посуду, чищення підлоги, прибирання вікон, прасування та приготування їжі, також виконують функцію спалювання калорій, оскільки при виконанні певних рухів вправляються різні м’язи.

"Щоденні заходи та домашні справи, чим інтенсивніші вправи, які представляють зусилля для людини, логічно, ви витратите більше енергії", - сказав він у діалозі з Infobae випускник Клавдія Лескано, фахівець з фізичної підготовки та високих показників.

Кулінарія також може спалити калорії

Одне з домашніх занять, яке спалює найбільше калорій - це приготування їжі. Дія може призвести до втрати від 168 до 348 калорій, і все залежить від приготованої їжі. Окрім того, що це багата та творча діяльність, різання, пілінг та розминання дадуть найкраще тіло для роботи на руках.

Якщо ванна кімната і плитка вимиті за годину можна втратити щонайменше 260 калорій. Глибоке прибирання у ванній кімнаті, видаляючи вапно, накип та весь бруд, що знаходиться між плитками, змусить тіло вправлятися.

З іншого боку, хороше прибирання підлоги всього будинку чи квартири, яке включає пилосос, полірування та миття, може бути оптимальним вправою для тіла, і за годину може бути втрачено від 220 до 250 калорій.

Підтримання порядку та чистоти будинку створює клімат гармонії

Якщо енергійно чистити вікна круговими рухами, це приносить більші витрати, ніж виконувати ту саму діяльність повільно, не сильно напружуючи м’язи. Також підйом по сходах, підмітання та миття одягу вручну спалюють в середньому 100 калорій. "Якщо ми все складемо, це еквівалентно заняттям у тренажерному залі", - сказала медичний фахівець з естетичної медицини Марсела Дюфрешу (MN 139 539).

Наявність кришталево чистих і світлих вікон або вікон вимагає великого глибокого очищення. Це важке завдання, але з часом та делікатом ви можете втратити близько 200 калорій.

Інші більш поширені та повсякденні заходи, такі як підмітання, миття посуду, вивезення сміття, зміна простирадла та застелення ліжка також призводять до втрати калорій, залежно від ентузіазму та бажання, яке людина вкладає в цю діяльність. У свою чергу, ваші переваги можна потроїти, піднімаючись і спускаючись сходами щодня, або в будинку, або в будинку, уникаючи використання ліфтів або ескалаторів у громадських місцях.

"Це правда, що прибирання будинку спалює калорії. Ви повинні виконувати заходи в ритмі, можливо, слухаючи музику, і безперервно. Коли ми витратили 20 хвилин, ми починаємо витрачати калорії", - виправдала дієтолог Жоржеліна Латоррага.

(Shutterstock)

Але, звичайно, цього недостатньо лише з домашніми справами. "Якщо це допомагає схуднути? Так, це працює. Але це все одно залежить від багатьох факторів, включаючи метаболізм. Метаболізм - це спосіб, яким організм виробляє енергію для дії. Це виробництво енергії пов'язане з паливом (їжею), яка один має, і це пов’язано з прийомом їжі ", - сказав Лескано.

І нарешті, фахівець з високоефективної фізичної підготовки додав: "Це завжди допоможе метаболізму робити фізичні навантаження, і це призведе до спалювання жиру в міру того, як рухатись ще більше".