Не сидіти на дивані або лежати в ліжку цілими днями - це запорука уникнення ожиріння, зміцнення тонусу та покращення здоров’я

домашні
Фото/Freepik

09 червня 2020- 19:00

Домашня діяльність часто є нудною і недооціненою; Однак у певних випадках вони можуть бути корисними для здоров’я та допомогти вам втратити багато калорій і навіть потренувати м’язи.

Згідно з дослідженням, прибирання будинку щотижня спалить щонайменше 2000 калорій. Таким чином, ви не тільки побачите свій будинок більш упорядкованим і чистим, але ви також надасте своєму тілу великих фізичних навантажень.

Згідно із заявами, цитованими міжнародними ЗМІ El Comercio, Адріан Муньос, випускник фізичної активності та спортивних наук та особистий тренер, поділяє, скільки саме м’язів бере участь у домашніх справах і в яких споживання калорій буде більшим. Ми поділяємо п’ятірку найкращих:

-Залізо

Це одне із занять, яке принесе найбільшу користь вашому статурі. Роблячи це три години на тиждень, ви будете спалювати близько 420 калорій.

-Для прибирання ванної кімнати

Експерт розповідає, що це домашнє завдання, яке допоможе вам найбільше схуднути, оскільки воно включає всі частини вашого тіла. Таким чином у вас вийде блискуча ванна кімната і підтягнуте тіло.

-Прати одяг вручну

Нехай час від часу пральна машина відпочиває, оскільки прання вручну раз на тиждень буде таким же, як і 100 присідань.

-Струси

Ще одним ідеальним видом спалювання калорій є струшування. Пропускаючи шейкер над меблями протягом 15 хвилин, ви спалите 25 калорій, коли ви гуляєте по дому, ви рухаєте ногами та стимулюєте кровообіг, тому не зупиняйтеся.

-Підмітати

Нарешті, не нехтуйте прибиранням. Підмітання - це, мабуть, найпростіший і найвигідніший спосіб, оскільки підмітання за 30 хвилин втратить 145 калорій; під час миття дорівнює 45 хвилинам танців.