опублікував El Personalista
Голлівудські актори не тільки повинні запам'ятовувати довгі сценарії, щоб зіграти роль у кіно, але багато разів вони повинні зазнавати кардинальних змін у тілі, особливо коли роль саме про героя.
З цієї причини, і оскільки ми усвідомлюємо, що ці актори є посиланнями на чоловічу красу, ми ділимося деякими з їх найпопулярніших прийомів для її досягнення:
Якщо вас зацікавила ця примітка, рекомендуємо прочитати:
1. Джерард Батлер (300).
Протягом 4 місяців, протягом 2007 року, Джерард Батлер пройшов сильну фізичну підготовку разом із відомим особистим тренером і альпіністом Марком Твайттом.
Його режим складався з 300 персональних вправ, спрямованих на загартовування та набір м’язової маси на грудних відділах.
Таким чином, Жерард пройшов тренування, яке включало: серію з 50 віджимань, 90 підтягувань (підняття тіла під час звисання з бруса), 50 стрибків більше півметра та 50 підйомів вагою 60 кілограмів.
Крім суворої білкової дієти.
два. Кріс Хемсворт (Тор).
В результаті напружених та дисциплінованих тренувань Кріс набрав 10 кілограм м’язів і зізнався, що більша частина вправ, які він виконував, передбачала підняття тягарів.
“Тренування, які я робив, були виснажливими. Я прийшов додому переможений, маючи лише сили лягти в ліжко, щоб відпочити ».
3. Зак Ефрон (Baywatch: Baywatch).
Секрет Zac - це дієта без вуглеводів, з низьким вмістом жиру та без цукру, а також 2-годинні щоденні тренування, спрямовані на підняття тягарів.
Крім того, актор щодня бігав - за цей час - 60 хвилин по пляжах Каліфорнії.
Її дієта складалася з органічних трав, білка та органічної листової зелені.
4. Кріс Еванс (Капітан Америка).
Його тренування складалася з нарощування м’язів, розвитку спритності та швидкості.
Щодня він присвячував 2 години на день тренуванню ділянки свого тіла, наприклад, у понеділок він працював плечима; Вівторок, скриня; Середа, ноги; Четвер зброя і п'ятниця назад.
“Найгіршою частиною моєї трансформації було харчування. Постійно їсти їжу було жахливо. Ви доходите до тієї точки, де хочете зупинитися, але ви повинні продовжувати їсти, щоб спробувати набрати м’язи ».
Ключ до вашої фізичної трансформації: споживайте харчові добавки та білкові коктейлі, щоб тіло могло відновитися після кожного дня фізичних вправ.