Ключ до можливості ходити на красивих ногах, добре поставлених і твердих, будь то в місті чи на пляжі, лежить, як майже завжди, у наполегливості. A щоденні вправи (яка також включає сідничну область, щоб скористатися перевагами та зробити два в одному) та деякі харчові рекомендації буде достатньо, щоб визначити різницю.
Сесія GAP вдома
У спортзалі проводяться сеанси або заняття, присвячені виключно нижній частині тіла: Сідниці, прес і ноги, який називається GAP, і який також можна робити вдома. 30 хвилин досить.
Балансна дієта
Перед початком вправи ви повинні знати, що для досягнення красивих ніг важливо збалансовано харчуватися. Вживання їжі погано сприяє появі целюліту і викликає зайву вагу. Ідеал - всередину орієнтовна кількість 1500 калорій для жінки, яка не займається спортом, і 2000 калорій для тих, хто займається. Важливо обмежити споживання насичених жирів, тобто, поза тістечками, ковбасами, маслом, смаженим, жирним м’ясом. а також цукру та солі. І, звичайно, випивайте від одного до двох літрів води на день.
Вжити заходів
Рухайся! Показувати ноги заздрості ти повинен займатися спортом. Вправа зміцнює м’язи та покращує кровообіг. Ідеальним є ходити щонайменше півгодини щодня і проводити три години спортивних занять на тиждень. Наприклад, це дуже цікаво робити їзда на велосипеді, плавання, танці або біг, оскільки вони дозволяють тонізувати м’язи.
Скористайтеся своєю щоденною активністю
Без сумніву, важливо підтримувати активне повсякденне життя, включаючи деякі хитрощі. Наприклад, скористайтеся гарною погодою для ходити пішки або їздити на велосипеді на роботу. Якщо ви живете далеко, вийдіть із громадського транспорту або машини за 20 або 30 хвилин до прибуття. Не усвідомлюючи цього, ви будете робити рекомендовані щоденні вправи.
Протягом робочого дня, намагайтеся вставати якомога більше разів, і уникати ліфта.
Домашні фокуси
Варто скористатися моментом щоденного душу, щоб стимулювати ноги дуже холодна вода. Від пальців до колін помасажуйте ноги струменем води а потім знову опускається до щиколоток. Холодна вода покращує кровообіг, стимулює тканини, викликає скорочення судин і забезпечує більш тверду, здорову шкіру. Вони також дуже хороші масаж стегон і литок. Ще один фокус, який слід включити у свій розпорядок дня, - це спати з ногами вище серця, чого можна легко досягти, вставивши подушку або подібну під дно матраца.