Відомо, що вживання фруктів є обов’язковою складовою здорового харчування, але будь-яке надлишок шкідливий, і деякі з них містять велику кількість цукру, що може дисбалансувати будь-яку дієту.

Памела Даз кинула у воду ще одного мультиплікатора, якому зробили вазектомію

Великобританія та ЄС починають нову еру у своїх відносинах

фрукти

Полуниця, кавуни, персики та дині - це зоряні плоди цього сезону. Завдяки свіжості багато людей вибирають їх, щоб витримати високі температури, які приносить літо. Але ви повинні знати, які фрукти їсти, і бути обережними з кількістю, якщо хочете насолодитися літом у формі.

З іншого боку, є гіперкалорійні фрукти, з якими треба бути обережнішими, більше, ніж банан та виноград. Найкраще - їсти в невеликих пропорціях, в точних кількостях », - каже фахівець.

Будьте обережні з фруктовим соком

Шкідлива звичка, яку потрібно викорінювати, - це звичка, якою зловживають чилійці. Це те, що при виготовленні натурального соку додається оброблений цукор. Фрукти вже мають власний природний цукор, а додавання більше перетворює їх на висококалорійну їжу. «Те саме відбувається, коли ми робимо собі горщик з фруктами і посипаємо його цукром. Цього не слід робити, якщо ви хочете схуднути ”, попереджає дієтолог.

Для збалансованого та здорового харчування рекомендується пропорція 3 фруктів на день, розподілених вранці, в обід та вдень. "Це змінюється, якщо людина вагітна, де частка збільшується до 4 плодів на день", додає.

Нарешті, дієтолог ClÃnica Vespucio додає, що персики та абрикоси забезпечують наш організм вітамінами, головним чином С, мінералами та певною кількістю цукру. У них мало калорій, тому їх рекомендують для низькокалорійних режимів.

Рекомендовані фрукти:

2. Дамаск. Окрім того, що абрикос має низьку калорійність, він є прекрасним джерелом вітаміну А, саме тому він допомагає при шкірних розладах загалом. Цей фрукт також містить лікопін, речовина, яка допомагає запобігти раку та серцевим захворюванням. В

4. Диня. Диня складається на 90% з води, а це означає, що її калорійність дуже низька. Це допомагає запобігти появі плям на шкірі та є союзником у боротьбі з такими захворюваннями, як артрит. Високий вміст вітаміну Е допомагає запобігати серцево-судинним захворюванням, а послаблюючі властивості дозволяють організму виводити токсини та нейтралізувати кислотність.

6. Сливи. Відомо, що ця їжа покращує кишковий транзит та регулює травлення. Але її внесок у наше здоров’я не зупиняється на цьому, слива - це фрукт із великим внеском вітамінів Е, А та СВ, що в результаті покращує депресивні стани завдяки високому енергетичному внеску.

7. Полуниця. Окрім того, що полуниця має низьку калорійність, вона наповнена антиоксидантами і є природним протизапальним засобом. Вони є багатим джерелом вітамінів і великим внеском у здоров’я кісток. Полуниця також є внеском у здоров’я зору та допомагає схуднути, оскільки вона сприяє зменшенню апетиту.