Оновлено 30.03.2020 11:24.
фрукти Це найкраща їжа, яку ми можемо включити у свій щоденний раціон, щоб підтримувати здорове життя та усувати зайві кілограми. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує вживати щодня не менше 400 грамів фруктів та овочів, тобто приблизно три шматки фруктів на день. З них принаймні один з них можна приймати всередину у вигляді натурального соку, оскільки таким чином він містить менше цукру.
Однак якщо ви бажаєте підтримувати ідеальну вагу, то є фрукти, яких слід уникати вживати через їх високий вміст цукру та калорій. Дієтологи рекомендують правильну їжу, щоб підтримувати збалансовану дієту, яка смачна і одночасно підтримує вашу енергію.
У цій примітці ми рекомендуємо вас плоди які містять менше калорій і є необхідними для споживання під час дієти.
ЯКІ ПЛОДИ - НІЖНІ КАЛОРІЇ?
кавун є фруктом, який може мати вищу концентрацію лікопен ніж помідор. Лікопен - це антиоксидантна речовина дуже потужний, який не дуже присутній у багатьох фруктах.
Кавун також багатий на л-цитрулін, компонент, який сприяє зменшенню м’язового болю.
Полуниця дуже багата на флавоноїди Y фізетин, які є елементами, придатними для профілактики деяких захворювань нейродегенеративні. Полуниця також містить саліцилову кислоту, яка має антикоагулянтну та протизапальну дію.
Диня - це фрукт з більше води, 92% від загального складу. Один конкретний вид дині, диня, має речовину, яка називається зеаксантин, що захищає здоров'я очей.
Це фрукт, який завдяки своєму складу надає ситну дію і сприяє виведенню рідини. Завдяки своїм компонентам він також забезпечує бадьорість, майже як у спортивного напою, як показало дослідження.
Це цитрусові з найменшою калорійністю. У 100 їстівних грамах цього фрукта міститься близько 35 калорій. У ньому мало клітковини, але великий внесок вітаміну С.
Один з найпопулярніших фруктів, споживання якого триває найдовше протягом року. У 100 грамах цього продукту ви можете знайти 43 калорії.
Слива - ще один із фруктів з меншою калорійністю завдяки високому вмісту води: 86,3%. У ньому 50 калорій на 100 грам. Його вміст вуглеводів оцінюється приблизно в 11% від загальної ваги. 2 відсотки цього фрукта відповідають вмісту клітковини.
Як і слива, груша також має 50 калорій на 100 грам їстівного продукту. 10,6% вмісту цих фруктів складають вуглеводи і 86,7% - вода.
- Чому ви повинні їсти менше калорій, що має вирішальне значення для здоров’я, а не лише для ваги?
- Який вид алкоголю має найменшу калорійність; Дізнайтеся, як ефективно і природно схуднути
- Які літні фрукти мають більше калорій, а які - менше
- Чому ви повинні їсти менше калорій, що має вирішальне значення для здоров’я, а не лише для ваги?
- Листкове тісто з ксилітом на 40% менше калорій у цукрі; PyolandaP ЗДОРОВ'Я КРАСА