Ви хотіли б спробувати кілька занять аеробікою в групі, але не уявляєте, який з них підходить саме вам? Ви можете наблизитись до рішення із цього маленького тесту! Is Важливо, щоб у довгостроковій перспективі НЕ ходили ТІЛЬКИ на одному типі годинника, оскільки у кожного з них виникає інший стан - але за допомогою тесту ви можете дізнатись, який із них слід починати.

заняття

1. З якою метою ви б розпочали тренування?

. Хочу схуднути, але погано переношу монотонність (наприклад, під час бігу)
b. Я хочу формувати, зміцнювати
c. Я хочу покращити своє самопочуття, а також зміцнити його
d. для поліпшення моєї витривалості та витривалості
e. отримувати стрес, формуватися

2. Який тип музики ви слухаєте найбільше?

а, б. танцювальні та клубні хіти
c. медитативна музика
d. рок
e. дуже мінливий, від досить м’якого до важкого металу

3. Яка інтенсивність тренувань чи підготовки?

а., б., в Від низької до середньої інтенсивності
д., е. Середня і висока (або дуже висока) інтенсивність

4. П’ятниця вдень, ти хочеш відпочити. Яку програму ви обираєте?

. Я збираю подружок і прямую до танцполу!
b. Я виконую домашнє завдання чи інші рутинні завдання
c. Я сиджу у ванні з гарячою водою з тихою музикою, книгою самопізнання
d. Я бігаю або тренуюсь для одного, мені потрібна фізична втома!
e. Я підстрибую на своєму біджаї

5. Що характеризує вас?

. я веселий і прямий тип
b. я добре справляюся з монотонністю
c. Я люблю занурюватися, медитувати
d. Я хитрий, воїн
e. Я наполегливий, не боюся важкої роботи

РЕЗУЛЬТАТИ: якщо у вас найбільше відповідей ...

.) Відправляйтеся в один із класів зумби, степу, танців! Це чудові тренування типу кардіо, які дозволяють спалювати жир, навіть не помічаючи, що ви потієте! Переваги: ​​веселощі, танці, вечірки. Недолік: через деякий час фізично не представляє навантаження

б.) Фітнес, підсилювач, тонізуючий годинник TRX - це для вас. Якщо ви оберете правильний тренажер (а не 1-кілограмову гантель:), можете бути впевнені у формуванні! Перевага: правильний м’язовий тонус необхідний для красивої форми, і завдяки цим годинникам ви стаєте сильнішими! Недолік: багаторазово одноманітний ...

в.) Що може вам сподобатися: заняття йогою, пілатес, можливо, гімнастика хребта. Всупереч поширеній думці, це не “уроки мами”, вони дуже складні, напр. вони закладають основу гарної постави! Переваги: ​​допомагає заспокоїтися, наблизитися до себе Недоліки: дає своєрідне навантаження, але також вибирає більш спритні тренування!

г.) Відправляйтеся на кікбоксинг, бійцівські тренування або групові тренування з кросфіту! Вони також покращують витривалість і витривалість. Переваги: ​​велике навантаження Недоліки: для початківців може бути занадто багато

е.) Обов’язково спробуйте спінінг або спінінг-гонки! Заняття на велосипеді загартовують вашу витривалість! Переваги: ​​ви точно потієте! Недолік: багато людей одноманітні.

ДЛЯ УСПІХНОГО УСПІХУ (УСПІХ = ПРИГОДНА ФОРМА, ДОБРИЙ СТАН, ДОБРЕ ПОЧУТТЯ) ВИБЕРІТЬ ВСІ ВИДИ ГОДИН!

Детальний опис типу годинника можна знайти тут! Зазвичай ми радимо спробувати якомога більше (бажано всіх) типів уроків, адже чим більше інструкторів, тим більше видів уроків!:) Незабаром у блозі також піде мова про те, як вибрати кваліфікованого, надійного інструктора!