Дуже часто ви запитуєте нас, які харчові добавки слід використовувати для росту м’язів, для малювання, для схуднення, енергії тощо. У наступній статті ми згадаємо деякі типи харчових добавок для спортсменів і спробуємо дати їм короткий, але стислий опис, який допоможе вам зорієнтуватися в цій місцевості.
Амінокислоти - До двадцяти відсотків людського тіла складається з білків. Білок відіграє ключову роль майже у всіх біологічних процесах. Його основними будівельними елементами є амінокислоти. Значна частина наших клітин, м’язів та тканин складається з амінокислот, які виконують ряд важливих функцій організму. Вони відіграють ключову роль у передачі та зберіганні поживних речовин. Амінокислоти впливають на функцію органів, залоз, сухожиль та артерій. Вони також необхідні для загоєння ран, регенерації тканин, особливо в м'язах, кістках, шкірі та волоссі, а також для повної регенерації живих клітин людини. Багато лікарів дотримуються думки, що достатня кількість амінокислот (також за допомогою харчових добавок) має комплексний позитивний вплив на людину з кількох аспектів. Це не тільки згадана регенерація, загоєння ран, а й правильне функціонування метаболізму. Багато медичних працівників стверджують, що достатній запас амінокислот є необхідним, особливо для людей, які виконують фізично складні заходи.
Білок - двадцять відсотків людського організму містить білок. Ми можемо сприймати їх як молекули, які відіграють кілька ключових ролей в організмі. Білок складається з сотень-тисяч дрібніших частинок, які називаються амінокислотами. Вони будують, підтримують і замінюють живі тканини в нашому тілі. Під цими тканинами ми маємо на увазі м’язи, органи та загальну імунну систему, яка не могла б виконувати свою функцію без білків. Білки - це основний будівельний матеріал м’язів.
Креатин - це природна речовина, яка в основному міститься в м’язах як джерело енергії. Організм отримує його лише за допомогою дієти, і найбільша концентрація креатину, крім харчових добавок, міститься в червоному м’ясі. Недавні дослідження показали, що креатин позитивно впливає на збільшення об’єму м’язів, підвищення продуктивності та вибухової сили, що представляє великий інтерес для спортсменів. Креатин найчастіше використовують силові спортсмени та спринтери. Завдяки низькій ціні та доведеному ефекту, це одна з найпопулярніших харчових добавок для спортсменів у світі. Найпопулярніший креатин - це моногідрат креатину.
Гейнер - це харчова добавка для спортсменів, яка зазвичай складається з вуглеводів з високим і низьким вмістом глікемії, білка (зазвичай містить казеїнат кальцію, молока та сироваткового білка) та часто інших поживних речовин, таких як певні вітаміни та мінерали, креатин тощо. Оскільки гейнер, на відміну від білка, містить значну кількість вуглеводів, він є ідеальним супутником для збільшення ваги. Великою перевагою гейнера є майже відразу засвоювані вуглеводи в поєднанні з білками, які є важливою частиною доповнення поживних речовин після тренування. Мало хто має можливість потрапляти ці інгредієнти в організм відразу після тренування, тому гейнер - це чудовий спосіб задовольнити м’язи після важких тренувань.
Стимулятори та енергетизатори перед тренуванням - їх завдання збудити спортсмена перед тренуванням, маючи можливість витратити більше енергії. Майже кожен бодібілдер у найкращих спортсменів також використовує цей тип добавок, оскільки приплив крові до тіла та накачування серця - це дивовижне відчуття, що супроводжується силою. На додаток до основного завдання - відштовхування тренування, стимулятори перед тренуванням мають ще одну функцію, а саме - керування ще однією серією в кінці тренування, яка виконує цілі на всіх фазах культуриста - фаза обсягу, фаза малювання, або втрата ваги.
Все в одному - найчастіше це гейнери, які крім класичних компонентів (білки, вуглеводи) містять також інші корисні компоненти, такі як креатин, вітаміни, мінерали тощо. Найбільша їх перевага полягає в тому, що одного продукту буде достатньо, і ми вб’ємо більше мух одним ударом. Однак це не повинні бути просто гейнери, але є кілька виробників, які також мають справу з цим варіантом аксесуарів. Вони дуже популярні серед початківців спортсменів, оскільки ще не знайомі з аксесуарами.
Харчування суглобів - використовується для захисту суглобів та регенерації хряща. Це одна з найважливіших харчових добавок для всіх активних спортсменів, але вона все ще недооцінюється стільки людей. Харчування суглобів ефективно в основному як профілактика та захист від травм.
Жиросжигатели - існує кілька варіантів та діючих речовин, спрямованих на спалювання жиру. Це може бути або основний, такий як L-карнітин, або екстракти із зеленого чаю тощо, або вони є вторинними спалювачами жиру, стимулюючими продуктами, завданням яких є підвищення енергії та підвищення рівня тренування. Спалювачі жиру призначені не тільки для людей з ожирінням, але їх також використовують провідні спортсмени, культуристи, особливо на етапі малювання.
Вітаміни та мінерали - нікого не здивує інформація про те, що вітаміни та мінерали є необхідністю для повноцінного функціонування організму. У спортсмена від природи підвищені вимоги до цих речовин, хоча він не в змозі достатньо включити їх у свій раціон, а тому харчові добавки у вигляді вітамінів та мінералів - чудовий вибір. Інша категорія - це люди, яким, особливо в періоди дієт та зменшеного споживання їжі, потрібно поповнювати необхідну кількість вітамінів та мінералів у вигляді харчових добавок.