Вегетаріанці, вегани, всеїдні. Якої б дієти ви не дотримувались, у цій статті ми поговоримо про вас. Чи знали ви, що існує п’ять основних категорій на основі того, що ми їмо? Не пропустіть цю статтю, в якій ми пояснимо, з чого складається кожна з них.
- 1. Всеїдні
- 2. Вегетаріанці
- 3. Вегани
- Фруктові коктейлі-коктейлі - простий спосіб включити фрукти та овочі у свій раціон
- 4. Сира їжа, сира їжа або сира їжа
- 5. Макробіотична дієта
Є багато типів людей. У світі ми мешкаємо понад 7000 мільйонів жителів, тому класифікації та типології можуть бути нескінченними. Але якщо ми подивимося на їжу, існує не так вже й багато способів прийому їжі, хоча останнім часом і завдяки різній моді коло розширилося трохи більше. В даний час можна говорити про деякі п’ять основних категорій, що стосується їжі, з відповідними варіантами, з продуктами, які включені та виключені з раціону, щоб влаштувати всіх. Тому нижче ми пропонуємо вам сказати нам, що ви їсте, і ми скажемо вам, хто ви.
Ваш браузер не може відобразити це відео
1. Всеїдні
Люди, які входять до цієї групи, є тими, хто споживає як продукти тваринного походження, так і рослинного походження. Більшість світових цивілізацій є всеїдними, і це найпростіший спосіб харчування, оскільки немає жодних суворих обмежень.
2. Вегетаріанці
Найбільше їх характеризує утримання від уживання продуктів тваринного походження та їх похідних, таких як яйця, молоко, желатин або мед. З іншого боку, вегетаріанська дієта стосується не лише харчування, оскільки, ймовірно, також прийнято таке ставлення та спосіб життя, що відкидає інші форми використання тварин для виробництва товарів народного споживання чи для розваг людей. Так само ви можете схилятися до дієти, яка підтримується екологічними та натуропатичними принципами.
В рамках вегетаріанської практики існують різні типи та сорти:
- Покликані ті, хто не допускає споживання продуктів тваринного походження (наприклад, яєць або молочних продуктів) суворі вегетаріанці або чисті вегетаріанці.
- Ті, хто споживає молоко, відомі як лактовегетаріанці.
- Покликають тих, хто споживає яйця ововегетаріанці.
- Ті, хто споживає обидва продукти, оволоктовегетаріанський.
- Покликані ті, хто не їсть нічого тваринного і не використовує продуктів, випробуваних на них, або випробуваних на них веган.
- Нарешті, ті, хто їсть лише фрукти, практикують фругіворизм. В основному вони їдять стиглі плоди рослин і дерев.
Вегетаріанська дієта приймає приготування їжі та споживання рафінованих продуктів (найпоширенішими є цукор та борошно), а також білі макарони, смажена їжа та консерви, або до яких додані барвники або консерванти. Незважаючи на дотримання цієї дієти, дослідники сходяться на думці, що суворим вегетаріанцям рекомендується вживати продукти, збагачені вітаміном В12, або приймати їх як дієтичну добавку.
Ось деякі найбільш повні добавки для запобігання нестачі вітаміну В12 у вегетаріанських/веганських дієтах:
Центр, вітамінний комплекс з мінералами, вітамін С, вітаміни В2, В3, В5, В6 і В12 та залізо: він не тільки доповнює нестачу вітаміну В12, але також містить інші елементи, такі як біотин, необхідний для росту волосся та нігтів або залізо, необхідні для того, щоб мати достатню кількість енергії щодня. Купуйте у Amazon за 11,99 євро.
Вітамазе, вітаміни В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12: ідеально підходить для людей з дефіцитом вітамінів групи В. Ця група вітамінів виконує основні функції мозку або серця, тому їх нестача може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Купуйте на Amazon за € 14,87.
Foodspring Вітамін В12 добавка: додатковий запас вітаміну В12 для вегетаріанської або веганської дієти. Вітамін 100% веганського походження, його формат дуже легко дозувати, додавати 3 або 4 краплі води або соку на день, щоб отримати рекомендовану добову дозу. Купити у Foodspring за € 14,99.
FoodSpring, щоденні вітаміни: Якщо вам потрібен додатковий вітамін природного походження, ця добавка Foodspring ідеально підходить, оскільки її добувають безпосередньо зі свіжих фруктів та овочів. Містить вітамін A, D, E, C, B1, B2, B6, B12, фолієву кислоту та біотин (вони веганські). Візьміть дві капсули на день, щоб за кілька тижнів помітити її результати. Купуйте на веб-сайті Foodspring за € 24,99
3. Вегани
веган заслуговують окремої згадки. Їх називають «суворими або чистими вегетаріанцями». Дієта, яка за останні роки набрала багато послідовників, головним чином після того, як це знала багато знаменитостей практикують такий тип дієти захищаючи, що це набагато здоровіше, ніж інші варіанти. Деякі з них - це колишній президент Білл Клінтон, співак Ашер, комік та ведуча Елен Дедженерес, актор Бред Пітт, колишній чемпіон у важкій вазі Майк Тайсон, актори Джаред Лето та Наталі Портман чи співачка Бейонсе та ін.
Ми також можемо знайти відмінності між різні категорії веганства:
- дієтичні вегани (або суворі вегетаріанці), які не лише утримуються від споживання будь-якого виду м’яса, але й не їдять продуктів тваринного походження, таких як яйця та молоко, або споживають інші речовини, отримані або вироблені тваринами, такі як мед; на відміну від лакто-ово-вегетаріанців, які включають у свій раціон яйця та молочні продукти.
- Етичний веган: це часто застосовується до тих, хто, окрім дотримання веганської дієти, також поширює цю філософію на інші сфери свого життя і виступає проти використання для будь-яких цілей тварин або продуктів тваринного походження.
- Існує також екологічне веганство, що стосується уникнення використання продуктів тваринного походження, виходячи з того, що вилов або промислове вирощування тварин, крім того, що є шкідливим для навколишнього середовища, є нестійким.
Якщо ви хочете внесок додатковий білок у вашій веганській дієті, особливо якщо ви спортсмен, ми рекомендуємо зграю Vegan Sports Pack від Foodspring, Він містить веганські білки, L-аргінін та вітамінний комплекс, так що у вас є всі необхідні поживні речовини для тренувань та повсякденної діяльності, навіть якщо ви не їсте продукти тваринного походження. Що виділяє Foodspring - це продукти природного походження, без додавання цукру та інгредієнтів генної інженерії. Купуйте Vegan Sports Pack від Foodspring.
Фруктові коктейлі-коктейлі - простий спосіб включити фрукти та овочі у свій раціон
Фруктові коктейлі-коктейлі Вони є справжньою революцією у світі харчування. Кожен кулька містить натуральні екстракти фруктів, овочів та горіхів, які швидко перетворюються на повноцінний та здоровий коктейль. Не містить штучних інгредієнтів та доданих цукрів. Змішайте смузі-коктейль з молоком і змішайте, щоб отримати смачний вітамінний коктейль. Якщо хочете, можете додати більше фруктів або щось солодке, як кориця або арахісове масло. Виберіть свій улюблений смак і насолоджуйтесь здоровим і простим коктейлем.
Інгредієнти: зневоднені фініки *, горіхи кеш'ю *, Мелених тигрових горіхів *, насіння чіа * (Salvia hispanica), порошок ацероли *, квітковий пилок *, порошок артишоку *, куркума * (2,0%), гуарана *
* З органічного землеробства
4. Сира їжа, сира їжа або сира їжа
Це практикується тими, хто споживає сирова їжа, необроблені та органічні у досить високому відсотку (60-100%) вашого раціону. Залежно від типу способу життя та бажаних результатів, сирі дієти можуть включати вибір сирих фруктів, горіхів, насіння (включаючи паростки), яєць, риби (включаючи севіче та сашими), рибну ікру, таку як знаменита ікра, м’ясо (включаючи карпаччо або деякі сильно заправлені та мариновані котлети з яловичого фаршу, які називаються кеппе або кеббе), та непастеризовані або негомогенізовані молочні продукти (такі як свіже молоко, фреска кесо та свіжий йогурт). Більшість людей, які їдять сировину, стверджують, що чим сиріша дієта, тим вона корисніша для здоров’я.
Хоча сира або сира їжа За визначенням це передбачає поглинання всієї сирої їжі, будь то рослинна чи тваринна, в даний час, мабуть, переважна більшість спеціалістів, що харчуються сировиною, також є вегетаріанцями або безпосередньо веганами, тому їм не подобається споживання сирих продуктів тваринного походження. Це називається здоровим злиттям сирої їжі та веганства сире веганство.
5. Макробіотична дієта
Це практикують ті люди, які лише споживають варена їжа. Сира їжа, на думку людей, які харчуються макробіотиками, не так легко засвоюється нашим організмом. Для них ідеально готувати все, щоб усунути забруднення, залишки та покращити поживні речовини.
Це, загалом кажучи, п’ять видів їжі, які люди споживають сьогодні найбільше, хоча завжди будуть різні варіанти кожного з них залежно від особистих смаків. Крім того, стає легше дотримуватися цих видів харчових звичок завдяки ресторанам та компаніям, які дедалі більше вдосконалюють свої послуги та пристосовуються до всіх типів споживачів.