корисні

Печія - це дискомфорт, який спричиняє печіння, печіння та зворотний зв'язок з їжею шлунка до стравоходу та поширюється на гортань. Хто не страждав від печії після великої їжі? Хоча в більшості випадків це специфічний дискомфорт, він може стати серйозною проблемою, якщо симптоми тривають з часом.

Досить часто страждає печія, навіть 10% дорослих страждають нею щодня, а 30% страждають її симптомами раз на місяць, згідно з даними Іспанська фундація травної системи . Стрес та шкідливі звички, такі як куріння та незбалансоване харчування, є головними причинами цього.

У більшості випадків ми можемо боротися з печією простим кроком: склавши наш список покупок. І це те, що деякі продукти, які ми маємо в коморі, можуть стати головною причиною цього печіння або гастроезофагеального рефлюксу. Брати до відома!

Які продукти добре прибирати печію?

Їжа необхідна не лише для отримання енергії для повсякденного розвитку нашої діяльності, а й для покращення самопочуття та підвищення добробуту. Як зазначає німецький філософ Фейєрбах «с ми те, що ми їмо ", і саме їжа необхідна для збереження здоров’я.

Тому, складаючи список покупок, ми повинні враховувати, які продукти є найбільш придатними для боротьби з симптомами печії. Ми покажемо вам, що Інгредієнти, яких не може бракувати у вашому кошику для покупок, якщо ви хочете уникнути печії .

Риба

риба блакитний Це їжа, яка легко засвоюється і багата поживними речовинами. Крім того, він пропонує багато можливостей на кухні, і ви можете приготувати його на грилі, у духовці або навіть у мікрохвильовці. Включіть у свій список покупок підошву, хек або тріску і забудьте про настирливі симптоми печії.

Навіть рибні консерви ідеально підходять для такого моменту. Спробуйте взяти Боніто дель Норте або тунця натуральним способом Консерви Альбо . В нашому Блог рецептів ви знайдете чудові ідеї, як приготувати ваші страви з тунцем. Не пропустіть!

Картопля

Картопля - чудовий союзник для боротьби з кислотністю, але будьте обережні, як ви її готуєте. Слід уникати прийому смаженого, оскільки надлишок олії може спричинити зворотний хлад або печіння. Найкращий варіант - приготувати його на пару або смаженому. Ви навіть можете приготувати смачне пюре з картоплею в якості основи.

Вівсянка

Овес - це злак, що має численні користі для нашого здоров’я. Ця крупа багата клітковиною, магнієм, залізом та вітаміном В1, серед інших компонентів. Ці характеристики дозволяють не сонячно чи покращувати здоров’я шлунку, а також піклуватися про кишкову флору та регулювати рівень холестерину.

Морква

Хоча властивості моркви часто пов’язані із засмагою шкіри, вона також має переваги в боротьбі з печією або печінням. Цей овоч багатий ненавистю, хлором, калієм, вітамінами групи В та розчинною клітковиною, які допомагають заспокоїти розлад шлунку. Ви можете приготувати його у смачному кремі з картоплею або засмажкою.

Яблуко

Високий вміст клітковини та пектину робить яблуко чудовим союзником для боротьби з дискомфортом, спричиненим кислотністю. У разі важкого та важкого травлення ми рекомендуємо приймати його кип’яченим, щоб зменшити дискомфорт. Ви також можете взяти інші фрукти, такі як ананас або папайя, завжди вибирайте менш кислі.

Мигдаль

Прийом декількох мигдалів негайно полегшить печію. Високий вміст лугу дозволяє нейтралізувати кислоти, значно зменшуючи печіння або печіння в шлунку. Тому не забувайте завжди мати в коморі сирий мигдаль для ефективної боротьби з печією.

Кабачки

Овочі необхідні для здорового харчування та міцного здоров’я. Кабачки - прекрасний варіант для зменшення симптомів печії. Високий вміст клітковини, води, вуглеводів та фолієвої кислоти допомагає захистити нашу імунну систему та боротися з шлунково-кишковими розладами. Кабачки дозволяють готувати його різними способами, щоб ніколи не втомитися їсти: на грилі, на пару або навіть в мікрохвильовці.