Напоїв, дозволених під час періодичного голодування, багато. Сюди входять звичайна вода, несолодка чорна кава, чаї та багато іншого, що ми розглянемо в цій статті.

періодичного голодування

Періодичне голодування має багато переваг. Однак залишатися годинами без їжі та пиття - це серйозна справа. Природно, що кожен, хто поститься, міркує, чи дозволена кава, чи це не зашкодить вашому прогресу.

У цій статті ми представляємо правду про ці дилеми з усім, що можна взяти під час посту.

Які чаї дозволені при періодичному голодуванні?

Деякі пісні чаї включають чорний, ромашковий корицю, матчу або імбирний чай.

Допускаються всі види чаю, якщо він не містить цукру та молока. Як і кава, холодний чай не завжди такий невинний, як це звучить. Існує багато чаїв, таких як солодкий чай, фруктовий чай та інші чаї, про які ми можемо жадати під час фази посту.

Більшість чаїв мають такі добавки, як цукор. Пам’ятайте, що на етапі голодування це заборонено. Однак чай у чистому вигляді практично не містить калорій.

Якщо ви споживаєте його таким чином, це не зіпсує ваш піст. Найкраще зробити власний чорний, зелений або трав’яний чай. Шукайте марки, які пропонують сорти без цукру та без будь-яких добавок.

Чи можна пити зелений чай під час періодичного голодування?

Так, ви можете взяти це, але пам’ятайте, що чай не повинен містити підсолоджувачів будь-якого типу. Вживання зеленого чаю натщесерце з кількома краплями лимонного соку може прискорити результати зеленого чаю для зменшення живота.

Чи можу я пити каву, коли постимся?

Коротка відповідь - так, проте, нам доведеться проаналізувати це більш глибоко. Спочатку визначимо де що за кава Ми говоримо. Не подвійний капучино мокко зі збитими вершками. Також не латте. Поки ми постимо, кава - це кава і ніщо інше. Отже, каву можна пити, поки кава чорна, це стосується більшості видів періодичного голодування. Популярний протокол Leangains 16/8 (голодування 16 годин і їжа протягом восьмигодинного вікна) навіть заходить так далеко, що стверджує, що кава з “бризком молока” є прийнятною натщесерце.

Всього п’ять калорій на чашку має сенс, що чашка кави не завдає великої шкоди вашому метаболізму або цукру в крові. Насправді кава може пришвидшити ваш метаболізм на один-25 відсотків. Можливо, вам доведеться звикнути до смаку чорної кави, але через кілька тижнів це не складе проблем.

Які ще рідини я можу пити натщесерце?

Відповідь на це буде залежати від типу швидкого, який ми робимо. Перегляньте нашу статтю про різні типи періодичного голодування. Напої, які отримують зелене світло під час періодичного голодування, включають:

Вода не тільки дозволяється, але й рекомендується (дивно, ми знаємо). Ваше тіло може переживати періоди часу без їжі, однак воно не може нормально функціонувати без води. Вода необхідна для роботи органів і м’язів, тому обов’язково використовуйте її максимально.

Чи можна пити лимонну воду під час посту?

Оскільки вода може бути нудною, можна додати трохи лимона. Не додавайте цукор або штучні підсолоджувачі, оскільки це порушить ваш пост. Лимони не містять природних цукрів і калорій, тому його можна вільно приймати в періоди періодичних цукрів.

Чи можете ви пити мінеральну воду під час посту?

Так, пийте стільки мінеральної води, скільки вам подобається. Багато людей віддають перевагу смаку мінеральної води або газованої води, аніж природній. Якщо це ваша справа, продовжуйте.

Мінеральну воду можна вільно вживати під час посту. Переконайтеся, що мінеральна вода, яку ви п'єте, не містить ароматизаторів.

Яблучний оцет, розведений у воді, як частина вашого посту

Якщо вам подобається оцтовий смак, ви можете пити воду з невеликою кількістю оцту, і це не порушить ваш пост. Насправді, згідно з дослідженням, опублікованим фахівцями, яблучний оцет може спричинити позитивні метаболічні зміни, які сприяють зниженню ваги.

Щоденний прийом яблучного оцту також може знизити рівень холестерину, тригліцеридів та ЛПНЩ, або "поганого холестерину".

Однак перед вживанням обов’язково розбавте його у воді. Оцтова кислота в яблучному оцті потужна, і вживання її в нерозведеному вигляді може пошкодити емаль на зубах.

Чи можна приймати фруктові соки та смузі під час посту?

Ні, вживання фруктового соку або смузі порушить ваш цикл посту. Хоча зелені соки часто продаються як "чисті" або детокс-соки, це не означає, що вони працюють як такі.

Це також не означає, що вони відповідають стилю життя тих, хто практикує періодичний піст. Насправді однією з переваг голодування є зменшення стрибків цукру для створення більшої чутливості до інсуліну.

Пам’ятайте, що зелені соки та коктейлі для схуднення містять калорії та природний цукор, що збільшить рівень цукру в крові. Не купуйте сік в упаковках і уникайте вживання зелених соків під час посту.

Чи перериває сік селери періодичне голодування?

Відповідь так, всі продукти заборонені на етапі голодування. Сім паличок селери містять лише 15 калорій, і хоча це не багато, це може заважати обмінним процесам під час фази голодування. Зазвичай голодний шлунок може переконати ваш мозок у тому, що деякі низькокалорійні закуски не зашкодять

Загальні рекомендації, яких слід дотримуватися під час посту, залежать від плану. Більшість планів дозволяють лише напої без калорій під час посту. Селера складається з води та природного цукру, які спричинять інсулін та обмін речовин у вашому організмі. Замість того, щоб скасовувати весь процес голодування за невелику кількість селери, краще зачекайте до часу їжі та з’їжте те, що вам справді подобається.

Чи можна пити Coca-Cola Zero, коли я роблю переривчасте голодування?

Хоча протокол Leangains (8/16) дозволяє пити дієтичні газовані напої, такі як Coke Zero під час посту, ми не рекомендуємо це робити. Причина полягає в тому, що хоча вони не містять цукру, вони містять інші підсолоджувачі, які можуть активувати процес виробництва інсуліну з мозку.

А як щодо інших напоїв, таких як Red Bull?

Відповідь на це така ж, як і на дієтичних газованих напоях. Навіть коли ці напої не містять цукру, вони часто містять інші підсолоджувачі, які можуть активізувати процес виробництва інсуліну у вашому організмі. Тому краще не триматися подалі від них під час посту.

Стевія з періодичним голодуванням?

Підсолоджувачі, такі як стевія, мають нульові калорії. З цієї причини вони не вважаються порушниками посту. Деякі дослідження показали, що стевія не впливає на рівень інсуліну та глюкози в крові, тому його можна приймати під час періодів голодування. Однак ми віримо, що якщо ви зможете звикнути пити свої напої без них, буде краще, адже однією з переваг періодичного голодування є детоксикація вашого організму природним процесом. Поглинаючи оброблені речовини, такі як підсолоджувачі, можуть втручатися в ці процеси.

Чи можна вживати алкоголь з періодичним голодуванням?

Ви можете вживати алкоголь у вікнах для годування, однак споживання алкоголю не рекомендується, якщо ви хочете схуднути. Численні дослідження показують, що вживання алкоголю ускладнює схуднення.

Алкоголь багатий калоріями. Так само калорії в алкоголі порожні, а це означає, що вони не допомагають організму задовольняти свої харчові потреби.

Вам також може сподобатися

Існує безліч різних способів схуднення. Дуже ефективний метод, який став ...

Дотримуватися періодичної програми посту може бути важко. Наступні поради можуть допомогти ...

Існує багато видів періодичного голодування. Методи голодування особливо відрізняються в ...

Одна думка на тему: «Які напої дозволяються при періодичному голодуванні? "

Привіт, я хотів би знати, чи можу я взяти чай з невеликою кількістю рослинного молока, в моєму випадку соєвого. Той, який я п'ю, містить лише 0,6 г цукру в 100 мл. Коли я трохи кажу, я маю на увазі забруднити чай соєвим молоком.
Дякую