Один з види спорту, які найбільше в моді в останні роки він працює. Ходити на пробіжку сьогодні стало хобі багатьох людей, оскільки це практика, придатна для більшості людей, дуже доступна за ціною, і техніка навчання якої не надто складна. Крім того, біг має багато переваг ідеально підходить для нашого тіла і для нашого розуму.

обробляємо ваші

У цій статті ми хочемо, щоб ви знали які переваги бігу. Для цього ми відкриємо для себе найцікавіший внесок, який пропонує нам ця спортивна практика і який допомагає нам бути здоровішими та в кращій формі.

Переваги бігу

Біг пропонує нам дуже цікаві переваги для тіла та розуму. Однак, щоб по-справжньому помітити всі позитивні ефекти, які це приносить нам, ви повинні постійно тренуватися і виходити тренувати в середньому 30 хвилин протягом 4-5 днів на тиждень. Якщо ви бігаєте лише 1 або 2 рази, ви навряд чи помітите переваги цього виду спорту на своєму тілі.

Тим не менш, якщо ви хочете знати, які переваги має біг, зверніть увагу на те, що ми вказуємо нижче.

Допомагає схуднути

Однією з найвідоміших і найвідоміших переваг бігу є те, що це таке серцево-судинна діяльність, це може допомогти нам спалити насичені жири і, отже, схуднути. Вам доведеться пробігти принаймні 30 хвилин із середньою високою інтенсивністю, щоб тіло справді пішло на жирові запаси.

Для того, щоб ви дійсно помітили ефект бігу під час схуднення, вам слід не тільки вийти на тренування, але й одягнути здорове харчування і з низьким вмістом насичених жирів.

Найбільш рекомендованим для схуднення бігом є те, що ви дотримуєтесь інтервальних тренувань: тобто комбінуєте легкі спринтерські пробіги щоб організм не звик до потреби в енергії.

Покращує серцево-судинну систему

Йти до біг покращує кровообіг, а також оксигенація м’язів і органів тіла. Крім того, активізуючи накачування серця, ми можемо зміцнити цей життєво важливий орган і змусити всі частини серцевої системи вийти зміцненими: легені, дихальні шляхи, альвеоли тощо. Це життєво важливо, тому що біг знижує ризик ішемічної хвороби серця і допомагає вам мати сильніше і здоровіше серце.

Сильніше і підтягнуте тіло

Звичайно, практика бігу також позитивно впливає на стан наших м’язів. Перш за все, якщо під час вашого навчання ви поєднуєте різні злети і падіння що активізує роботу м’язів нижньої частини тіла (ніг, сідниць, литок тощо). Підтримуючи вертикальну поставу і контролюючи стійкість тіла, живіт також виграє від бігу.

Життя з меншим стресом

І, нарешті, ще одна перевага бігу полягає в тому, що він допомагає нам справлятися зі стресом і тривогою, накопиченими у нашому повсякденному житті. При фізичних вправах, виділяються ендорфіни, гормони, що сприяють фізичному та психічному благополуччю. Це буде оптимально, щоб можна було краще спати вночі і жити спокійніше і здоровіше.

Вам також може сподобатися

  • Зв'язок
  • Допомога
  • Юридичне попередження
  • Політика щодо файлів cookie
  • Політика конфіденційності
  • Оновити згоду

Коли ви звертаєтесь до наших новин, ми обробляємо ваші дані веб-перегляду. Якщо ви приймаєте, ми та інші вибрані компанії можемо встановлювати файли cookie або отримувати доступ до нечутливої ​​інформації на вашому пристрої, щоб створювати профілі, якими можна ділитися з третіми сторонами, персоналізувати вміст, показувати рекламу з урахуванням ваших уподобань та складати статистику. Ми також можемо ділитися вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками.

Ви можете встановити свої налаштування конфіденційності зараз або в будь-який інший час. Більше інформації

MUNDO DEPORTIVO повідомляє, що ваші дані перегляду, які включають особисті дані, такі як, наприклад, файли cookie або ідентифікатори реклами, будуть використовуватися нами та іншими обраними компаніями для таких цілей: створення профілів для персоналізації, вибору, доставки та контролю персоналізованої реклами та вибору, доставки та нагляду за персоналізованим вмістом у тому випадку, якщо ви дали нам свою згоду. Ми також обробляємо ваші дані перегляду в статистичних цілях, виходячи з нашої законної зацікавленості в тому, щоб мати точні знання про використання наших послуг. Нарешті, ми повідомляємо вам, що ми ділимось вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками, які можуть використовувати їх для вибору своїх кампаній або для створення та ідентифікації рекламних профілів, частиною яких ви є.

Якщо ви натиснете опцію "Прийняти", ми зрозуміємо, що ви погоджуєтесь, що ми та інші компанії обробляємо ваші персональні дані для повідомлених цілей. Якщо ви натиснете опцію "Відхилити", ми зрозуміємо, що ви не хочете, щоб ми обробляли ваші персональні дані. Відмова в лікуванні не означає ненадання реклами, але вона не буде адаптована до ваших уподобань. Ви можете переглянути свої уподобання в будь-який час, скориставшись опцією "Оновити згоду", яку ви знайдете внизу на всіх наших сторінках.

Якщо вам потрібна детальна інформація про дані, які ми обробляємо, час збереження чи те, як ви можете реалізувати свої права щодо захисту персональних даних, ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою Політикою конфіденційності