Джерело зображення, AP

бігу

У звіті Міжнародного олімпійського комітету йдеться про те, що підготовка та навіть змагання в чемпіонатах не шкодять ні матері, ні плоду.

Чи несумісне змагання у спортивних змаганнях та вагітність? Запитайте Інгрід Крістіансен.

20 березня 1983 року бігун на довгі дистанції чекав на стартовій лінії чемпіонату світу з кросу в Гейтсхеді, Англія.

Попередні два тижні вона відчувала себе трохи втомленою, що вона пояснювала реактивним відставанням.

Вона була однією з фавориток на перемогу в чемпіонаті, досягнувши перемоги в Х'юстонському марафоні (США) двома місяцями раніше.

Але на його подив, за словами кореспондента ВВС Вільяма Кремера, сталося не те.

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

"Під час першого кола гонки я була останньою з норвезьких спортсменів, і мій тренер не розумів, що відбувається", - згадує вона. Йому вдалося перевершити своїх співвітчизників, але на своє розчарування він фінішував на 35-му місці.

"Дружина мого тренера сиділа там, дивлячись телевізор, і вона зателефонувала своєму чоловікові і запитала його:" Інгрід вагітна? "

"Я думаю, це було так, як вона бігала. Можливо, це було важче у верхній частині тіла, я не впевнений. Але вона це бачила".

Пізніше Крістіансен підтвердила, що вона була майже на п'ятому місяці вагітності. Це означає, що вона виграла х'юстонський марафон вже вагітною з часом 2 години 33 хвилини.

У спортсменів часто спостерігаються нерегулярні менструальні цикли. Тому неважко, що вони вагітні, самі того не знаючи. Принаймні 17 вагітних жінок брали участь в Олімпіаді протягом десятиліть.

Деякі знали це під час змагань.

"Це не шкодить ні матері, ні плоду"

Джерело зображення, AP

Стрілець Маласії Нур Сур'яні Таїні привернув увагу громадськості на Олімпійських іграх у Лондоні, коли вона змагалася вагітною.

Пам’ятне зображення з Олімпійських ігор 2012 року в Лондоні - зображення малайзійського стрільця Нур Сур'яні Таїні, який тримав гвинтівку на восьмимісячному животі вагітності.

Лижниця Маріт Бьорген, шестиразова олімпійська чемпіонка, привернула увагу громадськості в Скандинавії минулого року, коли вагітна відвідувала тренувальні збори своєї команди.

У червні 2014 року американські новини показали приголомшливі фотографії Алізії Монтано, яка змагається вагітною у чвертьфіналі дистанції 800 метрів на чемпіонаті США з легкої атлетики.

Потім, Наскільки безпечно тренуватися та змагатися під час вагітності?

Джерело зображення, AP

Норвезька бігунка Інгрід Крістіансен виграла хьюстонський марафон у 1983 році, коли була вагітною.

В рамках своєї відданості жіночому спорту, Міжнародний олімпійський комітет (МОК) нещодавно скликав групу експертів на зустріч у Лозанні та попросив їх написати звіт з цього питання.

Звіт опублікував Британський журнал спорту та медицини. Незважаючи на складність дослідження, повідомлення просте: "Здається, це не шкодить ні матері, ні плоду"., говорить професор Карі Бо з Норвезької школи спортивних наук.

"Є лише кілька досліджень щодо вагітності у елітних спортсменів або серед тих, хто багато займається, але, схоже, багато хто продовжує займатися у цей період, і це не впливає на них негативно", - сказала Карі Бо.

Ці спортсмени не мають підвищеного ризику мати проблемну вагітність або деформувати дітей, хоча, за словами Бо, коли це трапляється, люди помилково встановлюють зв'язок з фізичними навантаженнями під час вагітності.

У той же час, немає жодних доказів того, що спортсменкам легше протікати вагітність чи пологи.

Міф і реальність

Історично Багато спекуляцій висловлювалось про переваги чи недоліки фізичних вправ під час вагітності.

Тривалий час вважалося, що фізичні вправи суперечать репродуктивним можливостям жінки.

Джерело зображення, Thinkstock

Вправи, як вважалося, шкодили плоду протягом багатьох років.

Коріння цієї віри не мають наукової основи і мають більше спільного з гендерними ролями, ніж зі здоров'ям жінок та немовлят.

Але у 1980-х роках деякі дослідники почали говорити, що фізичні вправи ставлять більший попит на організм з точки зору кисню, поживних речовин, кровотоку та температури.

Згідно з цією логікою, те саме вимагає плід, тому, якщо жінки здійснюють фізичні вправи, дитина може програти в цій битві за ресурси.

"Точно так, - каже Бо. "Але жінки, які є спортсменами, також мають хороший кровообіг, так що плід не пошкоджується, і в той же час очевидно, що плацента живиться більше, коли здійснюється тіло, тому є компенсація".

Вагітні жінки мають кращу температурну регуляцію, тому вони більше потіють і мають більшу серцево-судинну здатність.

Гормональні зміни можуть означати, що вони мають більшу гнучкість в суглобах і збільшення концентрації еритроцитів може означати, що вони також мають більше кисню у своїх тілах.

Дослідження показують, що елітні спортсмени, які тренуються під час і після вагітності, можуть відчути 5-10% збільшення свого пікового споживання кисню в місяці після пологів, але цього не спостерігалося у спортсменів-рекреаторів.

Замість того, щоб перераховувати плюси та недоліки, Бо має просту пораду для вагітних спортсменів: "Слухайте своє тіло. Якщо ви робите щось, що вам болить, краще припинити це робити".

"Нечисленні дослідження, які ми маємо, показують, що ці спортсмени самі зменшують інтенсивність та частоту тренувань". Пояснює Бо. "Це трапляється, коли твій живіт росте, і ти можеш відчути, що мати дитину, яка стрибає з тобою вгору і вниз, недобре".

Поради вагітним спортсменам

Джерело зображення, Thinkstock

Жінки, які займаються фізичними вправами, зазвичай мають кращий кровообіг, кращу регуляцію температури та більше кисню в організмі.

Професор Карі Бо вважає, що спортсменки можуть найкраще судити, чи слід їм тренуватися під час вагітності, але він пропонує кілька порад:

  • У першому триместрі вагітності (12-тижневий термін) краще уникати надмірної спеки.
  • Жінкам, які піднімають тяжкості, слід, мабуть, зменшити вагу, яку вони піднімають, оскільки це може підвищити кров'яний тиск, зупинити приплив крові до плода та напружити таз.
  • Не рекомендується дайвінг під час вагітності, а вагітним жінкам також слід уникати гри у футбол або хокей протягом останніх трьох місяців вагітності, щоб уникнути падінь.

Дослідження за участю олімпійських спортсменів показало, що приплив крові до плода зменшився, коли мати здійснювала понад 90% максимального споживання кисню. На практиці це означає, що помірні фізичні вправи під час тренувань - це добре, але вагітним жінкам слід уникати максимальних зусиль під час тренувань з опором.

Американський коледж гінекологів рекомендує вагітним робити аеробні та зміцнюючі вправи.

Але хоча нещодавній звіт МОК закликає жінок тренуватися під час вагітності, Карі Бо зізнається, що іноді вловлює себе, пропонуючи елітним спортсменам легше під час вагітності.

"Я думаю, що спортсменки дуже, дуже бояться втратити свою форму", - каже Бо.

"Більшості жінок слід порадити бути більш активними і сказати, що фізичні вправи безпечні, а не небезпечні".

"З іншого боку, у вас є невелика група людей, які захоплюються фізичними вправами і яким здається, що вони повинні давати 100% кожного разу, коли вони займаються".

"Я кажу їм:" Ви не втрачаєте багато, здійснюючи помірні фізичні вправи протягом останніх двох місяців вагітності. Це лише кілька місяців вашого життя, тому будьте обережні, ви перевозите пасажира ".