Спроба розташувати серце над головою - це грайлива практика, яка може здатися «дитячою справою», але вона має фізичні та психічні переваги, які змусять спробувати. За допомогою антигравітації ви можете грати, падати та формувати здоров’я та впевненість.

догори

Будь-яке положення, яким би простим воно не було, щоб вдалося покласти грудну клітку на голову, вважається інверсією, і в йозі існують різні пози або асани, що дозволяють це робити на будь-якому рівні практики.

Підняття ніг і опускання голови досягає, серед інших переваг, розслабленого мозку, зниження стресу і більша концентрація уваги. Це також покращує зовнішній вигляд шкіри, сприяє кращому травленню, знімає помірну депресію та сприяє зменшенню накопичення рідини в ногах.

Багато переваг, які приписують інвестиціям, мають спільну причину: це все завдяки тому факту, що при інвестуванні до всіх клітин мозку надходить більш добре киснева кров.

Однією з цілей інверсій є годування гіпофіза та епіфіза, які в іншому випадку не забезпечуються настільки добре; це оптимізує його продуктивність.

Гіпофіз - це залоза, яка впорядковує і диктує, як і коли секретуються всі гормони, а друга регулює сон і біологічний ритм, тому не важко уявити, яку користь принесе додаткове паливо в голову.

Марія Ізабель Кортес, директор школи бігунів йоги, також пам’ятає, що лімфатична система, не маючи автономного насоса, залежить від руху тіла, щоб нормально функціонувати, тому інвестиції є прекрасним способом стимулювати виведення токсинів.

Цей процес детоксикації, який приносить користь від інвестицій, має фізичні вигоди: їй вдається зберегти шкіру здоровішою, дихальна, кровоносна та травна системи будуть функціонувати більш правильно, а оскільки інверсійні пози - це вправи, руки, плечі, спина, живіт і ноги зміцнюються.

Інструктор йоги Еммануель Рамірес додає, що ці пози змушують практикуючого дивитись на речі з різних сторін, що змушує мозок працювати за різними сценаріями; вони розвивають рішучість, мужність, зосередженість і здатність до гри.

Тепер, коли ви знаєте, що, перевернувшись догори дном, у вас з’явиться більше здоров’я, краси та фізичної та емоційної рівноваги, вам просто потрібно спробувати.

У школі Scaffold, в класі антигравітації, учні, які сидять на підвішених до стелі тканинах, починають хитатися, а потім падають головою вниз і ногами вгору.

Щоб мати змогу це зробити, спочатку проходить перевірку безпеки та підтвердження: так, тканини міцні, вони підтримують мене, я не падаю, Я втрачаю свій страх і лечу!

Будучи догори дном, створюються нові синаптичні та нейромоторні зв’язки, які покращують здатність до навчання. Бути вниз, це зрозуміло.

Простір набуває іншого виміру, на початку ви втрачаєте контроль, ви не знаєте, де він знаходиться вниз або вгору, або вправо, або вліво, вам доведеться знову тренувати мозок, щоб інтерпретувати напрямки. Після звикання до нової постави легко ввійти в стан спостереження та уваги щодо себе та навколишнього середовища.

Не потрібно буде закривати очі, щоб повністю ввести те, що практики йогу називають "тут і зараз".

Вчитель антигравітації Крістіна Агілар згадує, що в дитинстві ми не боялися гратись на деревах або вішатися на гойдалках. Посада змушує нас пам’ятати дитинство і повертати собі це вільне ставлення!

Кортес із школи йоги-бігунів пояснює, що сиршасани або підставки на голові є основними інвестиціями в йогу, але, хоча вони здаються розвиненими або навіть акробатичними позами, хороший зв’язок з диханням та рівнем свідомості роблять їх однією з найбільш корисних пози здоров'я.

Однак, поки справа доходить до цього, будь-яка поза, яка дозволяє серце розташовуватися над головою, вважається інвестицією і, таким чином, користується всіма його перевагами.

Просто нахиляючись вперед стоячи і дозволяючи голові, плечам і рукам звисати, досягається інверсія, яка дозволить вам розпочати вивчення постави.

За словами лікаря та йога Олександра Лойназа, перебування звисаючого на стегнах сприяє венозному поверненню та приносить користь людям із венозним застоєм; Крім того, він допомагає оксигенації та харчуванню центральної нервової системи, тому ідеально підходить тим, хто страждає на мігрень, стрес або дефіцит пам’яті.

Перебування ногами "дозволяє перезавантажити розум", додає Лоіназ.

Пройдіть трохи далі і, залишивши руки і ноги на підлозі, прийміть положення «А». В йозі поза відома як Adho Mucka (собака, спрямована вниз). Тримайте руки і ноги прямо, погляд шукає пупок, закрийте очі і дихайте.

Інвестиції дають змогу розірвати певні ментальні блоки, сприяючи розсіянню внутрішніх страхів, одночасно "перевертаючи" ваші ідеї та схеми, відкриваючи нові можливості.

Як тільки найпростіші інвестиції отримають задоволення, тіло та розум попросять продовжувати додавати досвід.

Сила живота і плечей необхідна для досягнення стабільності, необхідної в практиці інверсії. Важливо мати міцні м’язи живота, що дозволяють нести власну вагу; З цієї причини доцільно починати з простих інвестицій, що дозволяють створити впевненість у собі та фізичний контроль, а потім зробити наступний крок.

Для продовження Марія Ізабель Кортес із школи йоги бігунів попереджає, що опіка інструктора необхідна, оскільки пози повинні виконуватися правильно, щоб зменшити ризик травмування.

Надзвичайне приходить, коли за допомогою практики ви можете розвіяти страхи і усунути психічні блоки та зробити сиршасану або стійку на голові.

Хоча на початку постава, здавалося, змушувала тіло залишатися незграбним і не налаштованим, тоді як розум відмовлявся розуміти сам рух, наполегливість окупається, коли досягається така материнська поза, яка створює відчуття абсолютного самоконтролю.

Досягнення рівноваги в сіршасані буде тримати нас стабільно, навіть коли ми повернемося, стоячи ногами на землі, саме постава формує характер.

Для Кортеса занурення є ідеальним випробуванням для вимірювання психічних та фізичних обмежень, а також рівня свідомості; вони є особистим викликом.

"Зазвичай на початку практикуючі відчувають страх, але коли вони досягають емоційної та фізичної рівноваги, вони відчувають насолоду, і їх погляд на життя змінюється".

  • Сарвангасана (поза свічки): Це досягається лежачи на підлозі та піднімаючи ноги, стегна та спину на грудях.
  • Асангасана (квадрат): стоячи перед стіною, руки і спина згинаються, поки вони не стануть паралельними підлозі під кутом 90 градусів.
  • Адхо Муха (собака, що дивиться вниз): З витягнутими ногами і руками тіло приймає положення "А", а погляд дивиться на пупок.
  • Сету Бандха (поза містка): лежачи на підлозі на спині, пупок шукає небо, а руки і ноги витягнуті.
  • Халасана (поза плуга): лежачи на підлозі, ноги підняті над головою, поки пальці ніг не покладуть на підлогу на маківці голови.
  • Віпаріта Карані: Лежачи на підлозі, витягнувши ноги, спираючись на стіну.
  • Сіршасана: Піднімання всього тіла на плечі та маківку.