Рис жасмину родом з Таїланду, де він настільки популярний, але його також люблять у Південно-Східній Азії. Назва досить багато пояснює, чому її обожнюють багато: вона має чудовий аромат. Окрім характерного запаху, жасминовий рис може похвалитися довшими зернами порівняно з більшістю інших видів рису.
Якщо ви часто подаєте рис на стіл, щоб переконатися, що ви та ваша сім'я отримуєте хорошу кількість харчових волокон, то це прекрасна ідея для вас, щоб ви взяли в руки рис жасмину і вразили всіх своїм ароматом та зовнішнім виглядом. Але саме багато корисних для здоров’я рис жасмину можуть справді вразити. Деякі з них включають:
Ми всі знаємо, що білок важливий для побудови та підтримки м’язів. Фахівці з питань харчування говорять, що він насправді виконує багато інших важливих завдань, таких як сприяння синтезу певних гормонів та ферментів.
Чи знали ви, що чашка вареного жасминового рису містить більше 5 грамів білка? Незалежно від того, намагаєтесь ви набрати або схуднути (білок допомагає вам почуватися ситим протягом тривалого періоду, а також пришвидшує ваш метаболізм), ви можете отримати велику користь від регулярного включення рису жасмину у свій раціон.
Фахівці з питань харчування кажуть, що в кожній порції жасминового рису також є кальцій, що означає, що його регулярне споживання може допомогти зміцнити ваші кістки, тим самим утримуючи остеопороз.
Однак не тільки наявність кальцію робить цей чудовий запах довгозернистого рису корисним для міцності кісток. Магній і фосфор, присутні в рисі жасмину, працюють разом з кальцієм, щоб зменшити ризик боротьби з остеопорозом у майбутньому.
Як і багато інших видів рису, жасминовий рис є феноменальним джерелом харчових волокон. Це означає, що включення його до звичайного раціону може допомогти запобігти запорам.
Оскільки випорожнення кишечника не тільки регулярне, але й практично не вимагає зусиль, рис жасмину може допомогти утримати геморой. Дієта з високим вмістом харчових волокон, зазначають лікарі, також може зменшити ризик раку товстої кишки, оскільки вона допомагає вивести токсини з кишечника, які можуть спричинити утворення цих ракових клітин.
Вживання жасминового рису чудово підсилює ваше тіло, оскільки воно завантажене вітамінами групи В, які є поживними речовинами, які допомагають перетворити їжу на паливо, яке можуть використовувати ваші клітини.
Вітамін B1 (тіамін), вітамін B3 (ніацин) та вітамін B6 (піридоксин) - це ті типи вітамінів групи B, які ви можете отримати у хороших кількостях із порцією жасминового рису. До речі, медичні працівники стверджують, що вітаміни групи В також необхідні для здорової крові та нервових клітин.
Ось деякі переваги, які, як відомо, пропонує рис жасмину. Але оскільки він багатий крохмалем, діабетики та ті, хто любить худнути, повинні вживати цей запашний рис лише в помірних кількостях.
Не забудьте опублікувати цю статтю в різних акаунтах у соціальних мережах, щоб ваші рідні та друзі знали про безліч чудових речей, які приносить рис жасмину!
- Партейджер
- Зареєструйтесь