фітнес-дієти Вони чудово підходять для схуднення, вигляду чітко визначеного та підтримки м’язів. У статті ми це побачимо їжа чудово підходять для спалювання жиру, харчування м’язів та отримання втратити ці зайві сантиметри. Ми побачимо приклад дуже проста дієта виконувати і які переваги фітнес-дієти.

фітнес-дієти

Ми, жінки, схильні накопичують жир в найбільш конфліктних областях (кобури, сідниці, живіт), але нічого, що може вирішити хороша дієта та фізичні вправи.!

ЇЖА У ФІТНЕС-ДІЄТІ

Ключем до фітнес-дієти є наявність повноцінне та різноманітне харчування щоб тіло підтримувало всю енергію, з якою йому потрібно стикатися щодня, плюс витримувати зусилля, задіяні в тренуванні. Щодня ви повинні вибирати одну джерело білка (м’ясо, риба або яйця), щоб забезпечити всю необхідну силу.

Найкращі сирі овочі у вигляді салату або з невеликою кількістю кипіння. Плоди Вони задовольнять вас, якщо ви все ще голодні після їжі. Вони також мають калорії, тому ми рекомендуємо приймати банан до або після тренування, оскільки це швидке джерело енергії.

Ми збираємося дати вам a приклад дієти finess жінки для схуднення:

Не забувайте їсти всі 6 прийомів їжі, щоб підтримувати метаболізм активним!

Сніданок:

- Половину тосту з цільнозернового хліба з оливковою олією або маргарином
- 3 скибочки грудей індички, шинка Йорк або шинка Серрано - кава або склянка знежиреного молока.

Середина ранку:

- знежирений грецький йогурт
- 3 скибочки нежирної шинки або індички
- 1 біскотекс цільнозернового хліба

Харчування:

- 150 грам білка (м'ясо, риба)
- 200 грам сирих овочів або в салаті

Перекус:

- Банку з натуральним тунцем або 2-3 скибочки м’ясного м’яса індички
- Біскотекс із цільнозернового хліба
- Шматочок фрукта.

Перекус перед тренуванням:

- 25 гр. сироватковий ізолят
- 1 середній банан для забезпечення необхідної енергії

Вечеря:

- 150 грам білка (м'ясний, рибний або французький омлет)
- 200 грам овочів або салату.

Якщо ви тренуєтесь і те, що ви хочете, це збільшення м’язової маси ви повинні додати більше вуглеводи до таких продуктів, як рис, макарони, крупи або картопля. Ви також можете вдатися до добавки такі як акулячий хрящ, вітамін С або Омега-3 серед інших.

ПЕРЕВАГИ ФІТНЕС-ДІЄТИ

Є проста дієта дотримуватися оскільки для цього не потрібно їсти дивні речі, воно різноманітне, а кількість щедра, набагато стерпніша.

Дієти, багаті білком вони ситяться довше. Будучи ситими, ми не впадемо в спокусу бажання з'їсти шкідливу їжу, щоб досягти своєї мети.

Ви швидко побачите результати. Завдяки вживанню білка та тренувальній практиці ви побачите результати набагато швидше.

Гарно харчуйтеся сприяє естетичному вдосконаленню та покращенню організму (ріст та регенерація клітин завдяки високій цінності білка), ми можемо бачити зміни в нашій шкірі набагато яскравішими, що наше волосся стає сильнішим або що наші м'язи визначаються та збільшуються.

Ви перемагаєте в здоров'ї, знижує рівень холестерину, знижує ймовірність серцевих захворювань або артриту.