дієта

Ви витримаєте це, навіть якщо голодування не для вас!

Зараз це всі спостерігають!

Ваша морозильна камера повна м’яса? Ми покажемо вам, як довго ви можете зберігати його там

Собака підбігає до сім’ї і гавкає, смикаючи їх: те, що хоче показати той страшний

На даний момент однією з найвишуканіших дієт є не хто інший, як дієта натще, розроблена доктором Майклом Мослі, або, як її ще називають, дієта 5: 2. Ця дієта не має ризиків для здоров’я, і крім схуднення, вона запобігає розвитку деяких захворювань.

Дієта не має обмежень щодо дієти. Справа в тому, що ми можемо їсти 5 днів на тиждень, а за цим слідують 2 дні голодування. Калорії, прийняті протягом перших 5 днів, зменшуються протягом наступних 2 днів.

Жінці потрібно 500 калорій на день, тоді як чоловікам - 600 калорій. Протягом двох днів голодування організм спалює калорії, накопичені за попередні дні, тому обмін речовин прискорюється, і результат буде видно оку за короткий час.

ПЕРЕВАГИ ДІЄТИ 5: 2

  • немає необхідності дотримуватися заздалегідь складеного меню, ми можемо сортувати продукти як завгодно;
  • не мучить почуття голоду;
  • знижує рівень цукру в крові і нормалізує рівень холестерину;
  • знижує ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера, діабету та серцевих захворювань.

ЯК ЗБЕРІГАТИ ВАШУ ДІЄТУ?

Добре заздалегідь подумати, які продукти ми хочемо споживати. Намагайтеся уникати фаст-фуду, а також жирної їжі, цукру та макаронних виробів. Однак будьте обережні, щоб не впасти на інший бік коня, переслідуючи себе.

Їжте все в помірних кількостях, оскільки організму потрібні мінерали та білки, а також вуглеводи та жири. У дні посту намагайтеся їсти рибу, нежирне м’ясо, яєчні білки, сир, йогурт, салат, мюслі та овочі.

Звичайно, не забувайте про достатню кількість води, яка допоможе запобігти зневодненню, втомі та хронічним головним болям. Ми також можемо споживати зелений чай для результату. Якщо кілька тижнів дієти не приносять нам очікуваних результатів, давайте голодувати 3 дні.

Якщо, навпаки, ми досягли своєї мети, ми можемо навіть зменшити кількість днів посту.