Ми допоможемо вам знайти найкращих стилістів для вашого весілля

зеленою квасолею

Дієта у відпустці не повинна бути проблемою. Якщо ви проводите день на пляжі, як і будь-який інший день, на додаток до полуденної трапези, вам потрібно щось перекусити в середині ранку, щось у середині дня і випити, коли ви спрагли.

* Стаття надана Марією Бланкер, дієтологом-дієтологом Maters та членом AEDN.

Хто сказав, що проводити день на пляжі та дієти - це дві несумісні речі? Найголовніше - правильно вибрати їжу і зберігати все в переносному холодильнику, щоб вона зберігалася в оптимальних умовах.

Що ми можемо їсти на пляжі? Ідеально було б поснідати вдома, перекусити в середині ранку, пообідати салатом або бутербродом опівдні з фруктами на десерт і перекусити вдень. Наступні ідеї можуть бути хорошим варіантом:

Салати

Салат з нуту, білої квасолі або сочевиці (150-180 г) з помідорами черрі, зеленим перцем, зеленою цибулею, свіжим тунцем, орегано та чорними оливками.

Рисовий салат (40 г) з відвареним горошком (40 г), кукурудзою (20 г) та сирим кольоровим перцем, сушеним базиліком та солодкою шинкою або м’ясом індички.

Картопляний салат (200 г) з 0,0% натуральним йогуртом, гірчицею, солодкою шинкою, петрушкою та огірком або селерою.

Спіральний салат (60 г) зі столовою ложкою соусу песто, куркою без шкіри на грилі та зеленою квасолею на пару.

Салат "Луки" зі 100 г свіжого сиру 0,0%, помідорами, оливками та базиліком.

На даний момент їх краще одягнути в дуже легку пов'язку.

Бутерброди

Вони можуть бути підготовлені на основі:

Пшеничний хліб (60 г)

Сирі та/або смажені овочі: салати-асорті, дитячий шпинат, рукола, крес-салат, огірок, помідор, перець, кабачки, баклажани, гриби тощо.

Білкова їжа: яйце, зварене круто, натуральний тунець, солодка або в’ялена шинка (видаляючи жир), холодне м’ясо індички, корейки, курка на грилі або смажена курка або грудка індички.

Нежирні або нежирні сири.

Оливкова олія (1 столова ложка) або легкі соуси (легкий майонез з гірчицею, 0,0% йогурту з зеленню або спеціями тощо)

Перекусs

Цілі або нарізані свіжі фрукти (не соки): кавун, диня, яблуко, груша, виноград, персик тощо.

Йогурти та свіжий сир 0,0%, окремо або в поєднанні з фруктами або овочами (палички селери, перцю, огірка, моркви тощо) та/або крупи без цукру.

Рулетики з солодкої шинки або індички з нарізаною спаржею або зеленою квасолею.

Гаспачос або легкі овочеві супи (з невеликою кількістю олії та без вершків).

Натуральні моркви, соління та зелений цибуля в оцті або білій спаржі.

Напої

Вода, безалкогольні напої без цукру або холодні настої без цукру або меду.

Інші статті, які можуть вас зацікавити

Якщо ви думали про схуднення перед весіллям, щоб одягнути весільну сукню, про яку ви завжди мріяли, важливо, щоб ви не виконували їх .

Чудо-дієти характеризуються швидким зниженням ваги, більше п’яти кілограмів на місяць, не вимагаючи зусиль і проголошуючи .

Подруга чи ні, майже всі жінки починають хірургічні операції на бікіні, коли сонце починає пригрівати. У попередніх статтях ми давали вам .

Чудо-дієти або швидкі дієти обіцяють швидке схуднення, тому вони дуже привабливі для всіх, хто це робить .