Піонери у галузі харчування 1920-х і 1930-х років зрозуміли, що вітамін В насправді не охоплює жодного вітаміну, а цілий вітамінний комплекс (В1, В2, В3, В6, фолієва кислота, В12, пантотенова кислота та біотин).

Вітаміни B-комплексу допомагають підтримувати здоров’я нервів, шкіри, очей, волосся та печінки, а також гарантують здоровий м’язовий тонус, шлунково-кишковий тракт та правильну роботу мозку. Вони діють як коферменти, допомагають ферментам хімічно реагувати з іншими речовинами та беруть участь у виробництві енергії.

Вплив та характеристики вітамінів групи B

B-комплекси вони корисні для зняття депресії та тривоги. Їх регулярне і адекватне споживання особливо важливо для людей похилого віку, оскільки ці вітаміни більше не засвоюються з віком. Вітаміни групи В завжди слід вводити в організм разом (з відповідною дієтою або харчовими добавками), але у випадку цілеспрямованої терапії можна приймати до двох-трьох разів більше кількості кожного вітаміну групи В протягом короткого часу.

Хоча кожен представник цієї вітамінної групи має унікальні терапевтичні властивості, він є вони мають дві важливі спільні характеристики:

  • Вони спільно відповідають за виробництво енергії та забезпечують організм енергією, підтримуючи метаболізм вуглеводів, білків та жирів.
  • Вони зустрічаються разом у природному вигляді.

Можливо, логічним є питання про те, чи з’являються ці вітаміни в природі з певної причини та чи посилюють ефекти один одного. А також один із цих вітамінів чи впливає його відсутність якимось чином на обмін речовин і, зрештою, на здоров’я? Ну, згідно сучасного стану науки, обидва припущення здаються вірними, і частково вони можуть пояснити згубний вплив оброблених та рафінованих продуктів на здорове харчування - що призводить до розвитку багатьох дегенеративних захворювань.

Точка:

Вітаміни групи В міцно зв’язуються між собою, якщо приймати їх окремо, значно обмежуючи ефективність цього вітамінного комплексу, який діє як збалансоване ціле. Однак якщо ви приймаєте їх у формі справжньої їжі одночасно, ви можете скористатися унікальними перевагами кожного вітаміну групи В, не порушуючи природного балансу вітамінного комплексу.

Добова потреба у вітамінах групи В-комплекс

Для загальних цілей здоров’я як вихідний пункт використовуйте наступну ідеальну формулу B-комплексу:

Вітамін В1 1,1 мг
Вітамін В2 1,2 мг
Вітамін В3 15 мг
Вітамін В6 1,5 мг
Пантотенова кислота 5 мг
Фолієва кислота 400 мкг
Вітамін В12 2,4 мкг

Дізнайтеся більше про вітаміни групи B:

Ви вже читали це раніше?

вітамінів

Вітамін А - важливий жиророзчинний вітамін, який в першу чергу призначений для здоров'я нашої шкіри та зору ...

Ви сильно стресуєте? Вам важко зосередитися? Ваша імунна система слабка? У вашому організмі може бути мало вітаміну Е ...