Пов’язані новини

Як і у будь-якому віці, і для досягнення здорових звичок, важливо встановити режим дня. Те саме стосується чоловіків старше 40 років, які хочуть схуднути або схуднути. З віком метаболізм сповільнюється, і це спричинює збільшення ваги.

схуднути

Ось чому важливість встановлення режиму, щоб адаптувати організм до тієї втрати ваги, яку ми хочемо, зазначає El Confidencial.

Починати рано є ключовим. Це допомогло б нам скористатися першими годинами дня і прокинутися в кращому настрої, з меншим стресом. Знижуючи стрес, ми також робимо це з рівнем кортизолу, гормону, який відповідає за накопичення жиру в животі.

Важливо пам’ятати, що ми також повинні висипатися, рекомендується вісім годин, щоб відновити енергію та уникнути подальшого зношування тіла.

Одним з перших продуктів, які ми можемо споживати, є яблуко, яке містить пектин, клітковину, яка сприяє розмноженню бактерій, які роблять наш кишечник корисним. Ми також можемо скористатися яєчними білками. Між прийомами їжі слід зупинятися не на солодощах, а на горіхах.

Продовжуючи дієту, рекомендується їсти лосось і залишити соуси для оцту, крім того, додати часник. Інші рекомендовані продукти - це морква, насіння чіа, банани або банани та помідори.

Зменште кількість солі, оскільки один із наслідків, який вона породжує в організмі, полягає в тому, що ви споживаєте менше води (ви повинні пити багато) і ви голодніші. Також залиште трансжири, які є у зручних продуктах харчування, фаст-фудах, м’ясному м’ясо тощо.

Під час їжі їжте повільно. І бажано, не під час перегляду телевізора або користування Інтернетом. Ми повинні зосередитись на тому, що споживаємо.

Нарешті, спорт. Рекомендується робити 20 хвилин щодня ваг і 20 кілометрів на тиждень бігу. (I)