31.03.2020 17:20.
Здорова дієта допомагає захистити здоров’я і дозволяє нашому організму нормально функціонувати. Харчуватися здоровим не тільки дає нам більше енергії, але це також дає нам оптимальний стан фізичного та психічного здоров’я. У свою чергу, здорове тіло - це двигун для нормального функціонування всього іншого, і зменшується ризик короткочасних та довготривалих захворювань.
Ось чому важливо подбати про те, що ми їмо, щоб мати хороша імунна система. Кожна їжа забезпечує нас різними поживними речовинами, необхідними нашому організму для здійснення повсякденної діяльності. Фахівці рекомендують харчуватися збалансовано, включаючи фрукти та овочі.
Одним із фруктів, що має найбільшу харчову цінність, є виноградний, які є давньою їжею, яку шанували великі стародавні цивілізації, починаючи з процесу виноробства. Їх вживали з доісторичних часів і були одним із інгредієнтів, які найбільше цінували греки та римляни, котрі поклонялись їм через своїх винних богів: Діоніса та Вакха; крім того, що є основним інгредієнтом вино, споживання їх як фруктів асоціюється з чудовими харчовими та лікувальними перевагами.
8 ПЕРЕВАГИ Вживання в їжу винограду
Виноград вважається енергійним фруктом, оскільки він містить хороший запас швидко засвоюваних вуглеводів, що доповнюється великим вмістом клітковини. Вони містять хорошу кількість вітаміни С і бета-каротин, також важливим мінеральним багатством калію, міді, заліза, кальцію, фосфору, магнію, марганцю, сірки та селену.
У вас є помилкова віра, в якій ви говорите про високий рівень Калорійність, однак це цілком нормально, оскільки 100 грам винограду містять 70 калорій. Звичайно, є й інші фрукти, які мають менше калорій, але у випадку з виноградом це компенсується чудовою очищаючою здатністю.
- Серед найбільш цінованих достоїнств винограду виділяється його очищаюча сила, яка позитивно втручається в боротьбу із затримкою рідини, зменшенням запалення і разом з лужними елементами ідеально підходить для очищення печінки. Вони також популярні завдяки своїй здатності врівноважувати кислотність крові, очищати її та робити більш рідкою.
- Вміст його в потужних антиоксидантах, таких як поліфеноли, забезпечує протипухлинні властивості, що може затримати або запобігти деяким типам раку, таким як стравохід, легені, рот, глотка, ендометрій, підшлункова залоза, простата та товста кишка.
- Виноград зменшує ризик страждати серцевими захворюваннями, це пов'язано з його вкладом у кверцитин, який вважається потужним протизапальним засобом, що зменшує ризик страждати серцево-судинними захворюваннями та атеросклерозом. Вони покращують розширення судин і знижують ризик тромбозів, вони також пов’язані з балансуванням артеріального тиску (разом із вмістом калію).
- Вони є хорошим союзником для боротьби з втомою і поліпшення настрою, це пов’язано з ідеальним поєднанням вітамінів групи В і вуглеводів.
- Виноград багатий антиоксидантами, зокрема його внеском у кверцетин, він допомагає організму в боротьбі з утворенням шкідливих вільних радикалів.
- Вони добре впливають на процеси травлення, саме тому вони діють, здуваючи здуття живота, а також як хороше проносне.
- Вони вважаються хорошим союзником для профілактики та боротьби з діабетом, тому що їх фітохімікати допомагають глікемічному балансу крові, стимулюють роботу підшлункової залози та вироблення інсуліну.
- Їх внесок у калій та органічні кислоти разом із їх діуретичною силою робить їх чудовим союзником для полегшення очищення нирок та поліпшення їх функціонування.
ЧОМУ ТАК ДОБРО І ПОТРЕБНО ЇЖИТИ ФРУКТИ?
Фрукти - це важлива частина нашого раціону, яка не може відсутня у вашому щоденному раціоні, оскільки, крім того, що вона корисна для вашого організму завдяки велика кількість поживних речовинs, яке воно несе, необхідно гарантувати багато функцій, які ваше тіло повинно виконувати щодня.
Багатство цієї їжі в основному пояснюється її складом, оскільки вона складається в основному з води, крім того, що містить велику кількість вітамінів, важливу частину мінеральних речовин, таких як кальцій, калій та фосфор, зокрема, як дієтичні клітковина, частка якої буде залежати від виду фрукта, про який йде мова.
ФРУКТ І ВИСОКИЙ ЗМІСТ ВОЛОКНИ
Поряд з вітамінами та мінералами клітковина, що міститься у фруктах, є однією з найвидатніших його якостей. Клітковина - це тип вуглеводів, який організм не може метаболізувати, оскільки йому не вистачає певних ферментів, які можуть його розщеплювати.
Оскільки він не може метаболізуватися або всмоктуватися в кишечнику, він повинен виводитися через кишковий тракт. Клітковина працює як щітка, яка очищає кишкові стінки, співпрацює з кишковою флорою і підвищує рівень стільця, сприяючи скороченню м’язів і тим самим стимулюючи кишковий транзит та уникаючи запорів.
ЩО ПРОДУКТИ ПОВИННІ ЇСТИ ОСОБІ З ГІПЕРТЕНЗІЄЮ?
1. ОЛИВЧЕ МАСЛО ДЛЯ ДІВНИХ ДІВ.
Він має високий вміст антиоксидантів, що позитивно втручається в контроль ожиріння, холестерину та артеріальної гіпертензії, які вважаються трьома основними факторами, що впливають на дисбаланс артеріального тиску.
Оливкова олія вважається одним з інгредієнтів з найбільшими судинорозширювальними властивостями, оскільки його внесок в мононенасичені жири є чудовим союзником для зниження високого рівня холестерину в організмі, стану, що підвищує кров'яний тиск і ризик серцево-судинних захворювань.
Кориця виділяється своїми чудовими протизапальними ефектами, які різним чином втручаються в контроль гіпертонії. По-перше, це допомагає контролювати рівень глюкози в крові, який пов’язаний з високим рівнем цукру в крові, що спричиняє запальний стан кровоносної та судинної системи.
Він популярний завдяки своїм чудовим ефектам для зниження ризику серцевих захворювань та гіпертонії, його незамінні сполуки дуже допомагають регулювати високі показники рівень холестерину і тригліцериди.
3. ЛЕГУМИ:
Сімейство бобових вважається групою продуктів, що мають найбільші регулятивні переваги для здоров'я, завдяки високому поживному вмісту, який виділяється своїм внеском клітковини, білків, вітамінів та мінералів, які позитивно впливають на регулювання високого рівня холестерину та глюкози в крові.
Крім того, це продукти, які вирізняються великим вмістом калію та низьким рівнем натрію, найкраще поєднання для боротьби з гіпертонією.