Достатнє щоденне споживання рідини в нейтральному діапазоні температур (24 ° C) становить 25 мл на кілограм маси тіла. Простіше кажучи, це означає 1,5 літра для людини вагою 60 кг і 2 літри для 80 кг. Підвищення температури збільшує споживання рідини на 3-5 мл на 1 ° C, залежно від площі поверхні тіла. Неправильний прийом може призвести до зневоднення (втрата води, зневоднення).

бути

Низьке споживання рідини збільшує ризик утворення каменів у нирках двома способами. З одного боку, концентрація кальцію та оксалату в сечі збільшується, а з іншого боку, завдяки уповільненому відтоку сечі, дрібні кристали мають підвищену здатність злипатися.

Численні клінічні дані демонструють, що каменеутворення частіше зустрічається при низькому споживанні рідини, однак, збільшуючи споживання рідини, частоту утворення нових каменів можна значно зменшити. Тому для профілактики каменів у нирках рекомендується вживати 2-3 літри рідини на день, розподіляючись протягом дня, тобто пити на ніч.

Його склад також менший, але не незначний, ніж споживання рідини. З цієї точки зору сьогодні найбільшою небезпекою є споживання безалкогольних напоїв з високим вмістом фосфорної кислоти, тому рекомендується уникати їх. Навіть при регулярному вживанні 1 літра на тиждень частота каменів у нирках помітно зростає, що можна пояснити збільшенням виведення кальцію та сечової кислоти через кислотне навантаження та зменшенням виведення цитрату. Найбільш рекомендується споживання чистої мінеральної води.

Недавні дослідження показують, що існує зв'язок між ожирінням та недостатнім споживанням води. Частина токсинів, оскільки вони не можуть бути повністю виведені, накопичуються в жировій тканині організму. Організм також намагається запобігти подальшим втратам води шляхом “відгодівлі”, використовуючи багатий холестерином шар навколо клітин як свого роду ізолюючий матеріал.

Вживання потрібної кількості води сприятливо впливає на щільність крові та артеріальний тиск. Більш густа, липка кров, яка виникає внаслідок низького споживання рідини, збільшує ризик інсульту та серцевих захворювань. Гематокрит - це лабораторна одиниця виміру, яка частково визначає щільність крові. Він відображає кількість еритроцитів у крові і зазвичай паралельний рівню гемоглобіну. 50% вищий гематокрит подвоює шанс розвитку серцево-судинних захворювань у чоловіків і в чотири рази збільшує ризик у жінок. Якщо людина не вживає достатньо води, рівень гематокриту підвищується, і, отже, збільшується ймовірність серцевих нападів та інсультів. Нестача води також призводить до зневоднення еритроцитів, що робить їх менш гнучкими і схильними до утворення згустків.

Цукровий діабет також пов’язаний з липкою, щільною кров’ю. Оскільки рівень цукру в крові стає дедалі більш контрольованим, зростає і ваша липкість. Неконтрольований і контрольований рівень цукру в крові, частково через зневоднення, може схилити кров людини до підвищеної липкості. Коли рівень цукру в крові підвищується, нирки втрачають цукор, і цукор несе з собою воду. Питання згущення крові особливо хвилює хворих на діабет, оскільки згущення крові може відігравати роль у пошкодженні нирок та нервів, пов’язаних з діабетом.

Згущення крові також відіграє роль при гіпертонії. Згідно з дослідженнями серед загальної популяції, чим вищий у когось тиск, тим більше їх кров схильна до згущення. Якщо хтось зможе зменшити свій гематокрит, кров’яний тиск також впаде. Це має додаткові переваги: ​​низький кров'яний тиск і нижча щільність крові значно сприяють зменшенню ризику інсульту.

Є навіть інші переваги від питної води. Не даремно наша мати сказала, що це корисно для наших нирок і сечового міхура, хоча вона ще не знала багато про те, як запобігти захворюванню жовчного міхура. Багато досліджень показують, що велика кількість води розріджує жовч (у жовчному міхурі) і тим самим значно зменшує шанси утворення каменів. Було б дуже розумно для тих, хто страждає від надмірної ваги або для яких жовчний міхур є так званою «родинною рисою», або навіть для тих, хто просто страждає на захворювання жовчного міхура, подумати про те, щоб споживати більше води.

Наша продукція

Ти знав?

Той, хто працює і живе під постійним тиском часу та працездатності, неодмінно повинен піклуватися про «підтримку» власної організації, відновлення своїх розумових та фізичних сил. Ми не сприймаємо сповіщення організму серйозно і думаємо про здоров’я лише тоді, коли вже не можемо відновити його без медичного втручання. Скажімо, ми спалюємо свічку з обох кінців, але насправді не замислюємось над тим, що, як і наш автомобіль, наше тіло потребує належного «палива», регулярних «технічних оглядів», «мастильних матеріалів» і рідин, заміни, заправки, «двигуна».