- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Падіння
- Залізодефіцитна анемія
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
Турецька грудка 200 гр. 2 невеликі стейки 197,8 ккал. оливкова олія 3 гр. 1 чайна ложка кави 27 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал.
Підготовка
1. Приправте філе сіллю і перцем за смаком (2 невеликих філе дорівнює 1 великому).
2. На гриль або сковороду кладемо дуже мало олії, чекаємо, поки воно гаряче, і додаємо філе.
3. Ми даємо філе поворот і поворот, поки вони не стануть золотистими зовні, і ми не підготуємо тарілку.
Додаткова інформація
М’ясо індички багате на білок високої біологічної цінності та з низьким вмістом жиру, який можна видалити, оскільки він знаходиться під шкірою. За своїм складом він також виділяється вмістом у вітамінах групи В, які дозволяють використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди), втручаються в утворення еритроцитів, у функціонування нервової системи, а також необхідні для підтримання міцного здоров’я в тканинах, що складають наше тіло. Він також містить залізо, яке наше тіло дуже добре засвоює, що є дуже важливим, оскільки воно бере участь у формуванні еритроцитів і транспорті кисню, уникаючи залізодефіцитної анемії.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами здоровий рецепт, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті з низьким вмістом жиру і дієти для схуднення. Якщо ми супроводжуємо цю страву першим, який доповнює внесок вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів, ми будемо робити збалансовану дієту.