багаті

білка а вітамінів два поживні речовини що не може бути відсутнім у вашому щоденному раціоні, оскільки вони абсолютно необхідні для того, щоб ваше тіло бездоганно функціонувало та працювало в кращому вигляді.

Далі я розповім вам трохи про них їжа які багатші на вітаміни і білки, щоб ви могли повністю їх включити в раціон здоровий і збалансовано, і ваше тіло отримує від цього вигоду поживні речовини.

Як розпізнати продукти, багаті вітамінами та білками

- Риба. Навіть якщо ви цього не знаєте, риба має стільки ж білка ніж м'ясо. Синьої риби набагато більше здоровий і приносить більше поживні речовини ніж білий. Окрім того, що вони є прекрасним джерелом корисних жирів типу омега-3, вони багаті залізом та вітаміном B-12, тому їх споживання ідеально підходить для кровообігу та зміцнення нервової системи.

- Куряча грудка та індичка. Якщо ви хочете проковтнути білка якісно та здорово для організму, добре, що ви вживаєте курячу грудку та індичку без шкіри. Крім білка, курка та індичка містять велику кількість Вітамін В і цинку і є ідеальною їжею, яку можна їсти під час дієта оскільки його калорійність не дуже висока.

- Нежирні молочні продукти. Молочні продукти з низьким вмістом жиру, такі як знежирене молоко, сир або знежирений йогурт, є прекрасним джерелом кальцію та вітаміну D. Її прийом дуже важливий для здоров’я кісток і зубів. Крім цього, вони також є хорошим джерелом здорового білка.

- Яйця. Яйця не можуть бути відсутніми в будь-якій дієті, багатою білка варто як таке. Пара яєчних білків не досягають 100 калорій і мають білка достатньо, щоб організм мав потребу вдень. Всупереч поширеній думці, вживання яєць не підвищує рівень холестерину.

- Овочі. Ще одна дуже багата їжа в білка і чого не повинно бракувати у вашому годування щодня - це бобові. Вони дуже здорові для організму і мають дуже низький вміст жиру.