Які продукти багаті сиртуїном?
Продукція Sirt підсилює сиртуїн, білок, який посилює обмін речовин і допомагає спалювати жир. Тут ми розповімо вам, які продукти містять його.
Lсиртуїн - це білок До яких відносяться дуже корисні властивості, коли цілями є спалювання жиру та побудова м’язової тканини. Тому цей білок також відомий як "білок для схуднення "або" супербілок ".
Що ще, сиртуїн - дуже корисна поживна речовина для зміцнення імунітету, тому що це допомагає запобігати захворюванням та боротися з ними. З іншого боку, він запобігає та зменшує стрес, навіть стверджують, що він дуже ефективний у боротьбі з харчовою тягою та тривогою, а також уповільнює старіння клітин.
На основі цих молекул британські дієтологи Айдан Гоггінс та Глен Маттен розробили дієта sirtfood, який складається з вживання їжі, що підсилює дію сиртуїни, який активізують обмін речовин і допомагають спалювати жир.
Ось список семи продуктів, багатих сиртуїном:
1. Насіння чіа
Насіння чіа - це помірний продукт харчування активувати сиртуїн. Вони упаковують тонну поживних речовин у невелику упаковку, що робить їх ефективним способом завантаження основних поживних речовин, таких як клітковина та фолат. Чіа також є хорошим джерелом рослинного білка.
У дослідженні, опублікованому в квітні 2017 року в “Біохімія та молекулярна біологія”, дослідники використали модель, щоб з’ясувати, чи активує кориця сиртуїни та знайшли перспективні зв’язки. Пропонує потужні поліфеноли, які є рослинними сполуками з антиоксидантними та протизапальними властивостями. Допомагає контролювати рівень цукру в крові, зменшуючи травлення вуглеводів і покращуючи реакцію організму на інсулін.
Поживною речовиною, що активує сиртуїн, запропонованою в какао, є епікатехін, потужний тип антиоксиданту яке також міститься в чаї та винограді. Як їжа, багата на поліфеноли, чисте какао сприяє здоровому кровотоку, згідно з дослідженням від Frontiers in Nutrition від серпня 2017 року, яке важливо для доставки поживних речовин та кисню, а також для здоров'я в загальному.
4. Оливкова олія
Поліфеноли, що активують сиртуїн в оливковій олії першого віджиму, - це олевропеїн та гідрокситирозол. Оливкова олія є ключовим компонентом здорової для серця середземноморської дієти, яка також може підтримувати план управління вагою. Він багатий мононенасиченими жирами, які сприяють покращенню рівня холестерину, головним чином, коли вони замінюють насичені жири або рафіновані вуглеводи.
Ягоди, такі як малина, полуниця, ожина багатий поліфенолами, Тож не дивно, що ягоди є антиоксидантними суперзірками. Вони також багаті клітковиною і вітаміном С.
Також відомий як капуста, це дуже низькокалорійний овоч забезпечує велику кількість необхідних поживних речовин як кальцій, вітаміни С і К, клітковина та антиоксиданти. Знижує рівень холестерину ЛПНЩ (поганий) і підвищує холестерин ЛПВЩ (хороший). На пару він містить речовини, які зв’язують жовчні кислоти в травній системі, щоб запобігти їх реабсорбції, зменшуючи таким чином рівень холестерину в організмі.
7. Червоне вино
Містить поліфенол ресвератрол; помірне споживання може мати користь для здоров'я серця, а також потенційно довголіття та здоров'я мозку.