В даний час харчові звички змінилися через проблеми зі здоров'ям чи навколишнім середовищем. Це спричинило їжа тваринного походження зміщуються або замінюються. Однак поживні речовини, які вони містять, і користь, яку вони надають як джерело енергії для занять спортом, неодноразові.
Однак правда, що не всі продукти цього типу слід вживати часто. Тому ми розповідаємо вам, які продукти рекомендують їсти відповідно до їх характеристик. Отже, продовжуйте читати або перегляньте наш курс зі спортивного харчування, щоб спеціалізуватися на цій темі.
Які властивості мають продукти тваринного походження?
Найбільш споживаними продуктами тваринного походження є м’ясо, риба, яйця та молочні продукти. Ця поживна група є джерелом калію, заліза, йоду, кальцію та цинку. Крім того, вони мають вітаміни D, K, A та групу B, які допомагають метаболізму білків та підтримці нервової системи.
Завдяки цим макроелементам вони утворюють та відновлюють м’язову, нервову та кісткову тканини, серед іншого. Далі ми покажемо вам деякі продукти з більшою кількістю властивостей.
червоне мясо
Червоне м’ясо - чудове джерело заліза та білка. Вони відповідають за відновлення та побудову тканин. Крім того, вони утворюють ферменти, антитіла, гормони та деякі нейромедіатори.
Що стосується вітамінів, він містить типи В3, В6, ніацин та В12. Вони тісно пов’язані з виробленням еритроцитів. Вони також мають вітамін D, який разом з фосфором і кальцієм допомагає у формуванні зубів і кісток.
Слід зазначити, що цей вид м’яса не слід вживати в надлишку через його наслідки у збільшенні сечової кислоти.
Яйця: їжа тваринного походження
Яйце є чудовим джерелом енергії, оскільки воно містить вітамін D, B12, B6, мідь, залізо, цинк та селен. У білому є більше половини білка, який він має, крім того, що має вітамін В2. Що стосується жовтка, він містить більше калорій, ніж білки, але в ньому концентруються вітаміни A, E, D і K.
Яйця вважаються джерелом білка, оскільки вони мають 9 незамінних амінокислот, які не виробляються в організмі.
Біле м’ясо
Ці продукти тваринного походження концентрують більшу кількість білка, ніж червоне м’ясо. Крім того, вони мають 30% жиру, вітаміни та мінерали, такі як фосфор, цинк, калій та йод.
Що стосується холестерину, то на кожні 100 грамів у них припадає лише 80 міліграм. У них також низький рівень пуринів, тому вони легко засвоюються, особливо курка та індичка.
Морепродукти та риба
Такі ракоподібні, як креветки та омари, підпадають під цю класифікацію. Також молюски, представлені мідіями, равликами, кальмарами тощо.
Зрозуміло, що молюски забезпечують білки та вітаміни A, D та групу B. Що стосується мінералів, то особливо виділяються калій, цинк, залізо, хлор, магній, кальцій та натрій. Звичайно, вони корисні для здоров’я, оскільки мають поліненасичені жири, що зменшують ризик страждати захворюваннями серцево-судинної системи.
Що стосується риби, це вважається більш ніж білковим варіантом їжі. Це тому, що жири деяких видів сприяють розвитку мозку. Як у плода, так і у дітей на ранніх стадіях.
Одним словом, світ їжі дедалі різноманітніший. Але мета полягає і в тому їжа тваринного походження що споживаються свіжі та натуральні.
В даний час харчові звички змінюються внаслідок охорони здоров’я чи навколишнього середовища. Іссо спровокував, що фоссем замінює їжу тваринного походження. Однак є багато корисних речовин, які містять переваги, які ми надаємо як джерело енергії для спорту.
Однак це правда, що всі продукти цього типу потрібно вживати часто. Тому давайте подивимося, які продукти найкраще вживати в їжу відповідно до її характеристик.
Quais são як властивості двох продуктів харчування тваринного походження?
Найбільш споживаними продуктами тваринного походження є м'ясо, піксе, яйця та латициніо. Ця поживна група є джерелом калію, заліза, йоду, кальцію та цинку. Крім того, він містить вітамін D, K, A та групу B, що допомагає не метаболізму білків у підтримці нервової системи.
Завдяки цим макроелементам вони формують м’язові репарації, нерви, кістки та ін. Ось дві їжі з більшою кількістю властивостей.
М'ясо вермелья
М’ясо вермельї є оптимальним джерелом заліза та білка. Вони відповідають за ремонт та будівництво двох дахів. Крім того, вони утворюють ферменти, антитіла, гормони та деякі нейромедіатори.
Що стосується вітамінів, ми розраховуємо типи B3, B6, ніацин та B12. Вони тісно пов’язані з виробництвом глобул червонокрилих. Крім того, це вітамін D, який разом з фосфором і кальцієм сприяє формуванню зубів і кісток.
Примітка. Я знаю, що цей вид м’яса не можна їсти надмірно через його наслідки, відсутність збільшення сечової кислоти.
Овос: продукти тваринного походження
Ово - відмінне джерело енергії, що містить вітамін D, B12, B6, мідь, залізо, цинк та селен. Це зрозуміло для більшої кількості білка, ніж чай або яйце, а також вітамін В2. Що стосується самоцвіту, то в ньому більше калорій, ніж у світлі, більше концентратів вітамінів A, E, D і K.
Ці яйця вважаються джерелом білка, вони мають 9 незамінних амінокислот, які не виробляються організмом.
Біле м’ясо
Ці продукти тваринного походження концентрують більшу кількість білків, ніж м’ясо вермелья. Além disso, він містить 30% жиру, вітаміни та мінерали, такі як фосфор, цинк, калій та йод.
Скільки холестерину, на кожні 100 грамів припадає лише 80 міліграмів. Вони також мають низький вміст пуринів, переважно для перетравлення, переважно французькі та перуанські.
Морепродукти та пексе
Такі ракоподібні, як креветки та озера, включені до цієї класифікації. Além disso, молюски, представлені mexilhões, caracóis, lulas e muito mais.
Зрозуміло, що молюски забезпечують білки та вітаміни A, D e групи B. По відношенню до minerais він виділяється або калієм, цинком, залізом, хлором, магнієм, кальцієм і натрієм. Звичайно, вони корисні для здоров’я, оскільки вони містять поліненасичені жири, що зменшує ризик пом’якшення серцево-судинної системи.
Протягом багатьох років це вважається не лише вибором білкової їжі. Це пов’язано з тим, що жир деяких видів сприяє розвитку мозку. Настільки ніякого плоду quanto nas crianças em seus стадії Initiis.
Крім того, світ дарує їжу і все більш різноманітною. Більше, або я також прагну, щоб їжа тваринного походження, яка споживається, була свіжою та натуральною.