Ви з тих людей, які тягнуться за чашкою кави щоразу, коли очі замикаються на роботі? У вас є завантажена комора або холодильник із баночками енергетичних напоїв, і ви не зможете без них постріляти щоразу, коли ви піддаєтесь більш вимогливим навантаженням або вам доведеться довго концентруватися? Ви, мабуть, робите помилку. Надлишок кофеїну однозначно не приносить користі вашому організму. Існує ряд кращих природних способів зарядити ліхтарики.
Лимон як електроліт
Якщо вам не вдається на роботі чи в школі для лекції втома і без енергії ви вже не в змозі існувати, вам не потрібно негайно бігти до кавомашини або тягнутися за енергетичними напоями. Інші напої та продукти можуть розбудити вас від млявості.
Основним здоровим натуральним напоєм є чиста джерельна негазована вода, в яку капаєш трохи соку з вичавленого лимона. Завжди купуйте свіжий лимон, забудьте про різні концентрати, наповнені полицями супермаркетів. Зазвичай вони містять консерванти (бісульфіт натрію). У натуральному лимоні ви не знайдете нічого подібного. Лимонний напій освіжає, забезпечує надходження рідини та електролітів, що містяться в ньому, також позитивно впливають на ваші клітини. Ви можете пити цей енергетичний напій цілий день або випити перед їжею.
Насіння підходять не тільки для Індіанці
Що стосується магнію, вони дуже підходять для дуже підходящої енергії та здорового жування насіння - льон, кунжут, чіа, соняшник тощо Можна спробувати різні суміші. Їх можна їсти просто так, а можна додавати в йогурти, мюслі на сніданок або коктейлі з смузі.
Не дарма індіанці несли мішок насіння чіа. Вони мали енергію з собою в будь-який час. Щодня можна пригощатись кількома ложками насіння. Крім насіння, горіхи та мигдаль також містять магній.
Цільнозерновий хліб на кожен день
Без вуглеводів ваш мозок не працював би, він не міг би працювати. Коли у нього дефіцит вуглеводів, він відразу повідомляє про це слово з втомою, відсутністю концентрації уваги, головним болем. У той же час достатньо забезпечити підходящу їжу складними вуглеводами.
Це чудово цільнозерновий хліб. Пакет цільнозернового хліба також поміститься в шухляді вашого робочого столу.
Він послужить вам не тільки запасом заліза на випадок надзвичайних ситуацій, але і обідом, якщо ви не встигнете вийти їсти. Цей хліб має довший термін зберігання і забезпечить ваш мозок паливом порівняно довгий час. Рівень цукру в крові не коливається, як і у випадку з простими вуглеводами, тому немає ризику втоми та перебоїв з електроживленням. Ви забезпечите стабільну роботу. Ви також можете додати цільнозернові макарони в енергетичне меню, яке також є джерелом важливих мінералів, таких як магній, кальцій, калій і залізо.
Кардамон і кориця підсилюють енергію
Спеції також мають здатність постачати організм енергією. Він стимулює кров, стимулює травлення. Типовий приклад - кардамон, який підходить не тільки для їжі, а й для чаю. Сюди також входить каррі, імбир, що збільшує кровообіг, або кориця разом з ефірною олією. Однак він пробуджує органи чуття і стимулює, наприклад, гвоздику або аніс, звичайний чорний перець також має сильну стимулюючу дію. Тому обов’язково приправляйте їжу. Це забезпечить не тільки краще травлення, але й виділення енергії.
Ферментовані овочі добре починаються
Як і фрукти, овочі є дуже хорошим джерелом енергії. Ви також можете вибрати ферментовані овочі. Перевага полягає в тому, що ви маєте його в наявності навіть тоді, коли погано зі свіжими овочами, тобто восени та взимку.
Це приносить користь травній системі, мікрофлорі кишечника та імунітету, молочнокисле бродіння збільшує вміст вітамінів. Це очищає ваш організм, підбадьорить вас. Ви можете насолоджуватися цим щодня. З свіжих овочів особливо хороший той, що містить багато вітамінів групи В. Саме під час переробки цих вітамінів виділяється енергія. Ми входимо до числа овочів з високим вмістом вітаміну В бобові, листові овочі, спаржа, брокколі.
Допоможе сік кокоса і гуарани
Чай також може допомогти взяти кров. Трав'яні чаї для схуднення вони мають великий енергетичний потенціал. Їх вплив зазвичай стимулює не тільки на травлення, але і на психіку, тому вони відіграють роль енергетичних напоїв. Наприклад, це мате, зелений чай, гуарана, всі ці інгредієнти запускають психіку. Але освіжаючим напоєм, який насправді вас буде «штовхати», є також, наприклад, сік молодого кокосового горіха або алое вера. Пийте трав'яні чаї для схуднення згідно з інструкцією (зазвичай робиться перерва після певного періоду пиття), напоями з молодого кокосового горіха або алое можна ласувати кожен день, не турбуючись.
На додаток до їжі, це також допоможе вам отримати енергію рух. Іноді досить зробити невелику перерву в роботі і вийти на вулицю. Оновіть свій мозок і м’язи, і ви відразу почнете краще працювати і зосереджуватись.