Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Тримайте нас у Здорова вага це може знизити наш ризик серцево-судинних захворювань, діабету, високого кров'яного тиску і навіть деяких видів раку, пояснює Гарвардська школа громадського здоров'я. Однак іноді важко утримати тягу.

допомагають

Якщо ви кілька виграли кілограмів під час цього карантин, нижче ми ділимося певними їжа що допоможе вам зменшити жир на область живота.

Так що його споживання має більш очевидний вплив на ваш вага, Національна служба охорони здоров’я Великобританії радить доповнювати фізичні навантаження, пити багато води та зменшувати порції.

Згідно з оглядом досліджень, опублікованим у Міжнародному журналі ожиріння, The йогурт асоціюється з низьким рівнем маса тіла, неповнолітній Обхват талії і зменшення тілесний жир.

Згідно з дослідженнями Nutrition Reviews, його високий вміст у білка а кальцій збільшує циркуляцію відновлюючих гормонів апетит. Крім того, він сприяє мікробіоти кишечника, тим самим покращуючи всмоктування поживні речовини. Але важливо споживати натуральний йогурт, переконайтесь, що в ньому не багато цукру. Не забудьте перевірити етикетки товару.

Стаття, опублікована Nutrition Journal, показала, що люди, які споживали половину авокадо Хас під час одного з його продукти харчування вони відчували себе більш задоволеними та мали менше бажання їсти протягом наступних п’яти годин.

Спеціалізований сайт Healthline додає, що це фрукти містить дев'ять грамів вуглеводи, з яких сім Харчові волокна. Тому це вважається a їжа низький вуглеводи що може сприяти втрата ваги .

насіння Чіа містять тип Розчинна клітковина називається глюкоманнан. Публікація в Міжнародному журналі ожиріння вказує, що люди, які приймали цю сполуку протягом восьми тижнів, схудли приблизно на вісім фунтів, не змінюючи Харчові звички ні їх вправи.

Дослідження, проведене Університетом Торонто, прийшло до висновку, що насіння Чіа спровокували втрата ваги і зменшення Обхват талії, крім зменшення факторів ризику, пов’язаних із ожирінням.

Горіхи не тільки запобігають збільшення ваги, скоріше вони сприяють їх втраті. Клінічне дослідження, проведене серед 65 людей із надмірною вагою або ожирінням, виявило, що люди з дієта низький калорій доповнений с мигдаль зменшився з вага на 62 відсотки, зменшив їх Обхват талії на 50 відсотків і знизив жир на 56 відсотків.

Зелений чай багатий катехіном, антиоксидантом, який сприяє спалювання жиру в область живота та втрата ваги, згідно з дослідженням, опублікованим The Journal of Nutrition.

Ще одне дослідження Journal of Functional Foods показало, що приймати Зелений чай протягом 12 тижнів зменшує вісцеральний жир.

Не забувайте, що важливо харчуватися збалансовано, спати не менше 8 годин і виконувати щоденні фізичні навантаження, не менше півгодини щодня.