найбільше

Якщо у вас часті хвороби шлунка, такі як біль у животі, печія або такі стани, як дратівлива кишка, можливо, вам доведеться уникати певних продуктів. Є кілька продуктів, які шкодять травленню, викликаючи дискомфорт в шлунково-кишковій системі.

Для поліпшення цього стану, Тут ми пояснимо, які продукти харчування не рекомендуються для полегшення травлення. Найкращий варіант - виключити ці продукти з раціону, а якщо не вдасться, значно зменшити їх споживання, щоб уникнути ускладнень.

Їжа, що погіршує травлення

Смажена і нежирна їжа

Всі ці фаст-фуди, такі як смажена їжа або продукти, наведені в наступному списку, можуть спричинити або посилити шлунковий рефлюкс. Як наслідок, lтравлення гірше і може виникнути печія і печія. Їжа, багата жиром, також затримує спорожнення шлунка, тому час її проходження через шлунок довший, як показано в наступній статті.

Продукти:

  • Чіпси.
  • Морозиво.
  • Яєчня.
  • Солодкий.
  • Гамбургери.
  • Їжа з високим вмістом жиру.

Тому рекомендується тим, хто страждає дратівливою кишкою або частими болями в шлунку, уникайте вживання цього виду їжі, щоб симптоми не погіршувались.

Алкоголь

Людям із шлунково-кишковими розладами слід помірковано вживати алкоголь. Ця речовина може викликати печіння в шлунку з докучливим симптоми кислотного рефлюксу. Ці симптоми стають ще більш інтенсивними, якщо вживання алкоголю поєднується з тютюном, як стверджує наступне дослідження.

Це відбувається в результаті запалення слизової оболонки шлунка., запобігання засвоєнню поживних речовин і погіршення роботи певних ферментів.

Гострий перець

Для запобігання печії, рефлюксу або гастриту, рекомендуємо уникати різної гострої їжі. Інтенсивне печіння, яке ви відчуваєте, може спричинити сильне подразнення шлунка. Таким чином, проблеми зі здоров’ям можуть погіршуватися.

Це підкреслює публікація "Захворювання органів травлення", де згадується, що гостра їжа посилює роздратування і без того запаленого стравоходу і, отже, посилює вираженість печії.

Через це споживання цього виду їжі має бути помірним. Крім того, у разі печії або кислотного рефлюксу краще уникати споживання, поки не знайдете полегшення.

Молочні продукти можуть поставити під загрозу ваше травлення

Як ми всі знаємо, кальцій це важливий мінерал у нашому раціоні. Найкращий спосіб його отримання - це споживання молока та всіх його похідних.

Однак є багато людей, які не можуть їх споживати через непереносимість лактози. Це дуже поширений стан серед великої кількості людей, для яких їх організм не виробляє достатньої кількості ферменту лактази. Цей фермент є відповідає за перетравлення лактози, що міститься в молоці.

Коли люди з непереносимістю лактози вживають ці молочні продукти, вони страждають такими розладами шлунку, як:

  • Діарея.
  • Судоми.
  • Гази.
  • Здуття живота.
  • Погане травлення.

Отже, якщо ви потрапили до списку людей з непереносимістю молочної їжі, слід уникати їх і отримувати кальцій із зелених листових овочів або за допомогою вітамінних добавок.

У випадку, якщо людина не переносить лактозу, вживання молочних продуктів може полегшити симптоми печії або рефлюксу через основну природу, який діє як буфер проти шлункової кислоти.

Шоколад і полуниця

Згідно з дослідженнями було доведено, що шоколад може бути шкідливим для людей із запорами хронічний і дратівливий кишечник. Це також може спричинити зміни тиску стравохідного сфінктера і, отже, збільшити ризик рефлюксу згідно з наступним дослідженням.

Так само полуниця, смачні фрукти, дуже поживні і, які також надають незліченну користь для нашого здоров'я, може погіршити здоров'я шлунково-кишкового тракту.

Полуниця також може викликати багато проблем із травленням у людей з дивертикулами. Ось такі запалення або види мішків, що утворюються в товстій кишці. Дивертикули можуть заповнити насіння, що містяться в полуниці, і спричинити серйозні інфекції. Тому, якщо ви знаєте, що страждаєте на це захворювання, краще уникати полуниці зі свого раціону.

Кава та безалкогольні напої погіршують травлення

Ці напої розслаблюють сфінктер стравоходу і, як наслідок, сприяють розвитку рефлюксу. Кава та газовані напої діють як сечогінні засоби, вони можуть спричинити сильну діарею та біль у животі. Людям, у яких спостерігається шлунковий рефлюкс і печія, слід припинити вживання цих напоїв.

Щоб мати на увазі!

Є багато продуктів, які можуть впливати на хорошу роботу шлунково-кишкового тракту та травлення. Ми повинні бути дуже обережними з симптомами, спричиненими їжею, яку ми їмо щодня. Таким чином ми будемо знати, які з них впливають на наше здоров’я, і таким чином ми можемо виключити їх зі свого раціону.

  • Галланд, Л. (2010). Дієта та запалення. Харчування в клінічній практиці. https://doi.org/10.1177/0884533610385703
  • Фесті, Д., Скайолі, Е., Бальді, Ф., Вестіто, А., Паскі, Ф., Ді Біасе, А. Р., & Колеччія, А. (2009). Вага тіла, спосіб життя, дієтичні звички та гастроезофагеальна рефлюксна хвороба. Світовий журнал гастроентерології. https://doi.org/10.3748/wjg.15.1690
  • Кім, Р., Бабор, Т., та Рем, Дж. (2005). Алкоголь та охорона здоров’я. Ланцет. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(05)70276-2
  • Моєр, С. М. (2007). Непереносимість лактози. У дитячому клінічному раднику. https://doi.org/10.1016/B978-032303506-4.10186-5
  • Дж. Букема, М. Самсом, Г. П. ван Бе, П. (1999). Кава та шлунково-кишкові функції: факти та вигадки: огляд. Скандинавський журнал гастроентерології. https://doi.org/10.1080/003655299750025525
  • Steingoetter A., ​​Buetikofer S., Curcic J., Menne D., Rehfeld JF., Et al., Динаміка спорожнення шлунка та відчуття ситості, про які повідомляють самі, є кращими предикторами, ніж шлунково-кишкові гормони впливу ліпідної емульсійної структури про перетравлення жиру у здорових дорослих - байєсівський інтерференційний підхід. J Nutr, 2017. 147 (4): 706-714.
  • Ness Jensen E., Lagergren J., Куріння тютюну, вживання алкоголю та шлунково-стравохідна рефлюксна хвороба. Best Pract Res Clin Gastroenterol, 2017. 31 (5): 501-508.
  • Райт Л.Е., Кастелл Д.О., Несприятливий вплив шоколаду на низький тиск у сфінктері стравоходу. Am J Dig Dis, 1975.

Бакалавр педагогіки з фізичного виховання Католицьким університетом Сільви Генрікеса в 2011 році (Чилі). Еліза Моралес є фахівець з фізичної активності та здоров’я Олімпійським комітетом Чилі. Він вивчав Менеджмент у спортивних організаціях в Міжконтинентальній політехніці; Авторитет, керівництво та керівництво в Національному автономному університеті Мексики (UNAM) і Інструменти ділового адміністрування в Інституті Les Halles. Крім того, це так Масажист Інститутом Мазотерапії Чилі. В даний час це так особистий тренер, дієтолог, копірайтер та масажист. Він має 7-річний досвід у галузі фізичної активності та харчування. Його захоплення - читання книг та наукових статей, а також комікси, він любить подорожувати та займатися спортом (в даний час він розвиває стрільбу з лука).