Іноді причиною може бути неправильне харчування. Деякі продукти можуть сприяти або погіршувати їх і знати, що є важливим, щоб не порушити якість нашого життя

Іспанія є однією з країн з найвищим рівнем захворюваності на болі в спині. Насправді, це частина тієї 10 найкращих держав, громадяни яких не припиняють скаржитися на такий вид нездужання, відповідно з Барометр болю, перше у своєму роді дослідження, проведене у світі та пропаговане компанією Вольтадол. Це часто призводить до лікарняних та відсутності на роботі.

Вагітність, стрес, погана гігієна постави, надмірна вага, вік і навіть дієта вони можуть бути різними причинами болю в спині. На сьогоднішній день це, особливо поперековий відділ, очолює список найбільш частих хронічних проблем зі здоров'ям в Іспанії. Насправді це вражає 18,6% населення. Позаду ми знаходимо такі проблеми, як артеріальна гіпертензія, остеоартроз, або холестерин, згідно з річним звітом Національна система охорони здоров'я опубліковано Міністерством охорони здоров’я, соціальних служб та рівності.

Як може бути біль?

Звичайно, люди, які страждають від болю в спині, відчувають ототожнення з одним із наступних сценаріїв:

  • Механічний біль. Найбільш поширеним. Він має тенденцію до загострення при виконанні рухів і зменшується під час відпочинку.
  • Запальний біль. Незважаючи на решту, біль зберігається і навіть посилюється протягом ночі, аж до того, що перешкоджає якісному сну. Це дуже характерно для ревматичних або вісцеральних захворювань.
  • Невропатичний біль. Цей біль розташовується в області пошкоджених нервів і може бути описаний як поколювання або печіння, яке посилюється розтиранням. Це також може впливати на кінцівки і не в’яне при відпочинку.

Що ми їмо і назад

На думку деяких експертів, a неправильне харчування може сприяти цьому біль. Таким чином, Рауль Каденас, Директор фізіотерапевтичної клініки та ступінь магістра харчування з Університету Віго гарантує, що вплив їжі на проблеми, які лікує фізіотерапевт, є основою Фізіономіка, нова спеціальність, яка пов’язує ефекти харчування з роботою фізіотерапії. "Коли у нас є пацієнт, який не еволюціонує, і його проблема не пов'язана з інсультом, у нього можуть бути біохімічні зміни або порушення харчування, через які м'язи, наприклад, не працюють належним чином", - пояснює він у радіоінтерв'ю.

дієтична
Фото: iStock.

Такої ж думки є Мистецтво Браунштейна, який присвячує цій темі розділ у своєму посібнику «Природне оздоровлення спини». У цьому обсязі він гарантує, що стимулятори, як надлишок кофеїну, вони можуть вплинути на здоров’я нашої спини: «Це пов’язано зі стимулюючим ефектом центральної нервової системи, який стимулює нерви хребта, змушуючи їх напружуватися і захоплювати». Натомість він радить прийом бромелайн, природний фермент, який ми знаходимо в ананасі. Браунштейн пояснює, що в деяких випадках це може допомогти зменшити запалення і набряк спини, особливо навколо дисків.

За словами автора, "у медичних центрах того часу ін'єкції бромелаїну використовувались для зменшення симптомів грижі міжхребцевих дисків". Правда в тому, що Браунштейн, здається, це дуже чітко і цілком категоричний у поясненнях своєї книги: " епідемія болю в спині те, що ми живемо у розвинених країнах світу, може бути пов'язане з дієтою з високим вмістом жиру, цукру та рафінованого борошна, настільки характерною для сучасного фаст-фуду.

То що їсти?

Тому, здається, ми повинні бути обережними з питанням годування, оскільки це тісно пов’язано зі здоров’ям нашої спини. Таким чином, експертам подобається Хосе Луїс Казальс Санчес, відділення ревматології клінічної лікарні Вірген де ла Вікторія (Малага) та Ані Гаспарян, громадського фармацевта Альфас-дель-Пі (Аліканте), вони запевняють, що адекватна дієта може допомогти нам пом'якшити біль у попереку.

Зокрема, у консенсусному документі, який ми можемо прочитати в Інтернеті, вони говорять нам про наступне:

  • сторсиня луска, які забезпечують омега-3 жирні кислоти -EPA та DHA-, які є частиною мембран нейрональних клітин, крім того, що є протизапальними.
  • Fсухі маршрути як, наприклад, волоські горіхи та мигдаль, оскільки вони є чудовим джерелом омега-3 та кальцію.
  • Споживання молочні продукти.
  • овочі, крупи та продукти тваринного походження, оскільки вони пропонують нам вітаміни групи В, які дуже ефективно зменшують біль у спині, незалежно від типу.

Ця епідемія може бути пов’язана з дієтою з високим вмістом жиру, цукру та рафінованого борошна

Звичайно, список звички, які ми повинні прогнати:

  • Уникайте алкоголю. "Уникайте надмірного та/або хронічного вживання алкоголю, оскільки це перешкоджає засвоєнню мікроелементів, таких як вітамін В12, і сприяє появі алкогольної нейропатії", пояснюють автори цього документа.
  • Придушити тютюн. Особливо важливо у випадку ревматичних проблем, оскільки це може посилити патологію.
  • Контроль ваги. Таким чином ми полегшимо вагу, яку повинні нести хребці та суглоби.

У будь-якому випадку, це завжди рекомендується зверніться до фахівця щоб допомогти нам впоратися з цим болем, який може вивести з ладу і навіть обтяжити нашу повсякденну діяльність.